Kõrge triglütseriidide sisaldus on tuntud kui hüpertriglütserideemia, see koosneb harvaesinevast taseme tõusust triglütseriidid. Need on peamised veres leiduvad rasvatüübid.
Et olla terve ja mitte põdeda ühtegi haigust ega vaevust, on mugav, et need tase on alla 150 mg / dl, kuna kõrge taseme avastamisel on oht haigestuda kardiovaskulaarsete haiguste või kõhunäärmehaiguste hulka.
Mis on triglütseriidid
Paljud inimesed on sellest teadlikud mis on kolesterool ja kuidas see võib meie tervist mõjutada kui me seda ei kontrolli. Analüüse on mugav teha keskuses, et hoida nende andmete üle veidi kontrolli ja hiljem mitte karta.
Nendes testides, kus kontrollitakse normaalset kolesteroolitaset, palutakse neil kontrollida ja kontrollida ka triglütseriide, kuid mis need tegelikult on?
Triglütseriidid need on kehale kõige tõhusam viis energia salvestamiseks ja teeb seda rasva kujul. Rakud talletavad rasvkoes triglütseriide, mida võiksime nimetada rasvaks.
Rasvade moodustumiseks ja kudedesse ladestumiseks ning energiaks muundamiseks peab see verega eelnevalt transportima. Seetõttu on need triglütseriidid, mis on meie veres, tegelikult triglütseriidid, mis ilmnevad meie testides.
Kust me saame triglütseriide?
Triglütseriidid pärinevad rasvhapetest, mida me imendume soolestiku kaudu toidust, ehkki neid võib tekitada ka maks. Need triglütseriidid soolestikust ja maksast verre viiakse lipoproteiinide kaudu läbi vereringe, selle jaoks loodud ained.
Hoidke triglütseriidide taset heal tasemel
Terviseks olemiseks peame säilitama hea taseme, kui meil seda pole me võime kannatada ägeda pankreatiidi all, haigus, mis paisutab kõhunääret ja põhjustab kõhuvalu. Väga tõsine haigus, mis protsessis komplikatsioonide korral võib põhjustada surma.
Kui stabiilset taset ei säilitata, võite hoolimata piisavast kolesteroolitasemest kannatada ka südame-veresoonkonna haiguste all.
Pankreatiidi riski vältimiseks me ei tohi ületada 200 mg / dl, seda hakataks pidama riskinäitajaks. Soovitav tase on alla 150 mg / dlja kui me kohtume vahemikus 150 kuni 200 oleksime nende kõrgendamise piiril. Neid oleks mugav alla lasta.
Nagu kommenteerisime, on rasvad, mis salvestavad kaloreid, mida keha ei kasuta ja säilitab need hilisemaks energiaks kasutamiseks. Neid ei saa lahustada, seetõttu vastutab keha nende lipiidide kandmise eest keha erinevatesse osadesse.
Kas teil on kõrge tase See võib põhjustada arterite kõvenemist ja anda meile südame-veresoonkonna haigusi. Teie südame tervis kannataks ja teil võivad olla südameatakid. Lisaks on see tihedalt seotud ülekaalulise või II tüüpi diabeediga.
Kuidas langetada kõrget triglütseriidide taset
- Tuleks säilitada madala rasvasisaldusega dieet. Küllastunud ja transrasvad on kehale kõige kahjulikumad, kuna need tõstavad otseselt triglütseriide. Seetõttu peaksite tarbima vähem töödeldud ja tööstuslikke toite. Vältige punast liha, täispiima, searasva ja üldiselt kõiki rasvaga toite.
- Rafineeritud süsivesikud on keelatud. Me peame silmas saia, valget jahu ja rafineeritud suhkruid. Peaksite neid vahetama nii täisteraleiva kui ka pasta ja kõigi täistera sortide söömise vastu. Lisage puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Tervislik toitumine aitab hoida triglütseriide kontrolli all.
- Lisage oma dieeti veel oomega 3. Omega 3 rasvhapped pakuvad meile palju eeliseid, arterid parandavad vereringet, ärge kartke tarbida rohkem lõhet ja igasuguseid rasuseid kalu.
- Spordi regulaarselt. Kui me ei soovi jõusaaliga liituda või kui me ei ole väga võimeline treenima, soovitame teil kõndida iga päev pool tundi koos õige dieediga, mille eest hoolitsete oma dieedi, keha ja vaimu eest.