Sügis on muutuste aeg, kuid kas meie elus on muutusi sügise ajal või mitte kõige tundlikumatel inimestel võib tekkida nn sügisärevus. Uued väljakutsed võivad meid rabada, samas kui nende puudumine viib meid arvama, et me ei tee oma eluga õiget asja. Ja mõlemad on ärevuse põhjused.
See meeleoluhäire, millega paljud inimesed kannatavad, ilmneb enesest teadmata südamepekslemine ja närviline tunne maos. Need on sümptomid, mis muudavad igapäevaelu väga raskeks. Samuti võib kukkumisärevus kasvades muutuda tõsiseks depressiooniks. Nendel põhjustel tuleb probleem nuusutada, võttes asju aeglaselt ja rakendades selliseid tehnikaid nagu allpool kirjeldatud:
Paratamatud kohustused on ärevushäiretega inimestele sageli kahjulikud, seega proovige järgmise paari kuu jooksul liiga palju oma ajakavas hoida. Selle asemel tehke asju, mis tuletavad teile meelde, et teil on valikuvõimalusi, näiteks kinos käimine või joogaga tegelemine. Kustutage stressi allikad insuldi ajal, isegi kui see tähendab, et oma töös või isiklikus elus ei tehta edusamme. Selleks jääb aega. Nüüd on oluline keskenduda oma vaimsele tervisele ja mitte lasta end kõigil või kellelgi üle jõu käia.
Allergia võib põhjustada ärevust ja depressiooni. Uurige, kas teil on mingeid probleeme, ja võitlege nendega, nii et teie ärevuse tase pole nende tõttu veelgi kõrgem. Ja kas siis, kui meie keha võitleb infektsiooniga, langeme me depressiooni ja seda ei saa sügise ärevusega inimesed endale lubada.
La D-vitamiini puudus Seda on seostatud depressiooni ja ärevusega ning kuna kokkupuude päikesevalgusega langeb sügisel võrreldes suvega, on soovitatav täiendada seda toitainet sisaldavate toitude dieeti või pidada toidulisandite võtmise osas nõu oma arstiga. Teine oluline toitaine ärevuse ennetamiseks on magneesium, kuna see toetab kesknärvisüsteemi. Selle saame rohelistest lehtköögiviljadest (spinat, mangold ...), pähklitest, seemnetest ja kaunviljadest (oad, läätsed ...). Tume šokolaad aitab samuti palju kaasa, kuid suhkruga tuleb olla ettevaatlik.