osa krambid Need võivad olla väga tüütud, neid on raske ennustada, kuna keha on üsna kapriisne ja võivad ilmneda halvimal hetkel. Me kõik oleme kannatanud mingit tüüpi lihaskrampide all ja me kõik teame seda nad on valusad ja pingutavadSel põhjusel pöörake tähelepanu, et saaksite neid õigeaegselt tuvastada.
Üks praktilisemaid lahendusi nende vältimiseks on teostamine head venitused enne füüsiliste harjutuste teostamist tuleb lisaks massaaž pärast sporti Krampide vältimiseks võib see ka lihast lõdvestada.
Mis on kramp?
Krambid võivad ilmneda kõikjal kehas, teil on kipitus, ebamugavustunne ja valu. Krambid sünnivad lihastest, seetõttu peate neile tähelepanu pöörama ning hoidma neid tervena ja tugevana.
On inimesi, kes on palju altimad krampide all kannatavad kui teised, kui soovite teemast rohkem teada saada, jätkake lugemist.
Krambid ise on lihastes ettearvamatud kokkutõmbed, leiame kahte tüüpi lihaseid:
- Vabatahtlikud lihased: Need on need, mis liiguvad inimese tahtel, see tähendab jäsemed, jalad ja käed.
- Tahtmatud lihased: Need on need, kes liiguvad oma äranägemise järgi, meie ei otsusta, neid leidub tavaliselt kehapiirkondades, mida me ei suuda liigutada.
Kõik keha lihased on selle nõuetekohaseks toimimiseks üliolulised, selle näiteks on süda, mida me ei suuda kontrollida ja see liigub iseenesest automaatselt.
Kramp võib kesta mitu sekundit kuni mõni minutKui aeg ületab 15 minutit, peame minema arsti juurde, et kontrollida, kas kõik on korras.
Miks tekivad krambid?
Need on krampide kõige levinumad tegurid.
- Treenige oma lihaseid palju ülemäära.
- Kannatanud vigastused huesos ja lihastes.
- Dehüdratsioon
- On ebapiisav kaalium, kaltsium või magneesium.
Ravige lihaskrampe
Selleks, et ravida neid algselt, st olla täielikus füüsilises seisundis, et neid ei ilmuks, peame järgima järgmisi juhiseid:
- Me peame hoidma hästi hüdreeritud keha.
- Ärge tehke väga suuri pingutusi.
- Söö tervislikult.
- Puuduvad puudused mineraalid või vitamiinid.