Tervislik toitumine tähendab igas vanuses sama: kihlvedude tegemine puuviljade, köögiviljade, täisteratoote ja lahjade valkude üle teiste toitude üle. Kuigi me saame neid oma suva järgi kombineerida oma kahekümnendates ja kolmekümnendates aastates, kui 40 aastat toimuvad muutused, mis nõuavad rangemat dieeti.
40-50 aastat
Alates 40. eluaastast toimuvad tavaliselt hormonaalsed muutused, samuti haiguse aeglustumine ainevahetus mis muudab inimesed kaalutõusule altimad. Nii et selle vanuserühma inimesed peaksid sööma palju puu- ja köögivilju, mis on täis kiudaineid ja toitaineid ning samuti vähe kaloreid.
Samuti ei tohiks me unustada, et need on suur allikas antioksüdandid, mis hoiab ära paljusid haigusi, sealhulgas vähki, põhjustavaid rakukahjustusi. Karantiini saabudes tuleb keha pidada notsupangaks, kus igast puu- ja köögiviljatükist saab raha, mis lisatakse teistele, et vanemas eas paremat elukvaliteeti nautida.
60 +
Alates 60. eluaastast peame jätkama puu- ja köögiviljade regulaarset tarbimist, kuid peame tutvustama ka toiduaineid, mis aitavad viivitada luukadu ja lihaseid ning hoiab energiataset kõrgel. Lahja valk (kala, oad, soja ...) aitab toetada mõlemat rinda. Samuti on oluline tagada, et saaksite piisavalt kaltsiumi, D-vitamiini, H2O ja püsiksite aktiivne.