Praegu kannatab ärevuse all suur hulk inimesi, ehkki see pole haigus, võib see tekitada mõningaid häireid une, tervise, söömise või igapäevaste ülesannete täitmisel. Paljud uuringud tegid kindlaks, et enamik inimesi, kes selle tüsistuse all kannatavad, on mõjutatud peamiselt toiduainete valdkonnas.
On ülimalt tähtis, et prooviksite tasakaalustatud toitumist, et mitte kannatada oma tervisega seotud komplikatsioonide või ülekaaluliste probleemide all. Kui olete väljaspool kokkulepitud söögiaegu näljane, on soovitatav juua vett või magusainet sisaldavaid infusioone või süüa kerget toitu.
Siin on mõned toidud, mis aitavad teil ärevusega võidelda:
»Madala rasvasisaldusega jogurt puuviljade või teraviljadega. Kui te neid sööd, pakute suures koguses toitaineid ilma kaalus juurde võtmata, saate selle hõlpsalt omandada.
»Hapukurk. Kui olete soolase toidu austaja, on see teile ideaalne, see täidab teid peaaegu ilma kaloriteta.
»Kerged karastusjoogid või mahlad. Saate neid hõlpsasti omandada, need võimaldavad teil rikkaliku joogiga kõhtu täita.
»Teraviljabaarid. Kui sööd neid, lisate minimaalse koguse kaloreid, leiate neid igast kioskist või poest.
»Kerged puljongid. Need on suurepärane võimalus kõhu küllastamiseks, kui te seda võtate, saate minimaalselt kaloreid.
»Kerged magustoidud (želeed, helbed, jäätis). Need on hea võimalus neile, kellel on magusaisu, kuna need on väikesed portsjonid, lisate vähe kaloreid.
»Kerged tabletid. Päevas võite süüa väikest kogust, need aitavad teil kõhtu petta, süües midagi magusat.