Kui mehed vananevad, eriti 50-aastaselt, suurendada haiguste tekkimise võimalusinagu kõrge vererõhk, diabeet või eesnäärmevähk. Kuigi neid haigusi (või mis tahes muid) on vältimatu, saate teha asju, millel on suur erinevus, näiteks järgida tervislikke toitumisharjumusi.
Lisage dieedile kaaliumirikkad toidud nagu seened, aitavad artišokid, banaanid ja avokaadod alandada kõrget vererõhku. Sellega seoses on hädavajalik ka soola tarbimist võimalikult palju vähendada, kasutades selliseid trikke nagu asendades mõnes toidukorras vürtsidega.
Siia peaksid kuuluma ka üle 50-aastaste meeste toitumisharjumused valgud, mis aitavad säilitada teie lihasmassi nagu sojaoad, maapähklid, läätsed ja herned taimetoitlaste poolel; ning lihasööja poolel veiseliha, kana, sealiha ja kala. Kui lihasmass väheneb, suureneb kukkumiste ja vigastuste oht, nii et see on dieedi aspekt, mida ei tohiks unarusse jätta.
Marjad võivad vähendada teatud tüüpi vähi tekke riski Põletikuvastase toime tõttu soovitatakse mustikaid, vaarikaid ja maasikaid kõigile, eriti üle 50-aastastele meestele ja naistele, ehkki kunagi pole liiga vara hakata regulaarselt marju sööma.
Millal hoidke diabeeti eemalOluline on mitte töödeldud toitu kuritarvitada ja järgida rangeid söögikordasid. Kuid on ka toite, millest võib palju abi olla, näiteks oad, mida iga päev süües vähenevad südamehaiguste, hüpertensiooni ja diabeedi riskid, selgub arvukatest uuringutest.