Toitumisvajadused on meestel ja naistel erinevad

02

Erinevate kehatingimustega, mida nad muidugi teevad meeste ja naiste toitumisvajadused on samuti erinevadSeetõttu on oluline teada erinevusi, et toitumine täidaks oma rolli igas soos.

Siinkohal mainime mõningaid erinevusi meeste ja naiste toitumisvajaduste osas.

1. Kaltsium

The Mujeres on vastuvõtlikumad Osteoporoosi kui mehed, mille jaoks töötav naine peaks iga päev tarbima 1.500 grammi kaltsiumi, millele tuleks lisada regulaarne treenimine, nõustavad toitumisspetsialistid.

Kuigi mehed vajavad päevas ainult 800 grammi kaltsiumi, kuna kaltsiumi ületamine meestel võib põhjustada eesnäärmevähki.

Lisada looduslik kaltsium kehal on soovitatav süüa pärmtooteid, seesamiseemned valge, lehmapiim, sojapiim taimetoitlastele, kala, krevetid, krabi ja homaar, kõik looduslikud toidud, mis sisaldavad palju mineraali.

2. Raud

Kuna naistel on menstruatsioon iga kuu, kannatavad nad suurema tõenäosusega aneemia, seetõttu on soovitatav, et nad tarbiksid enne rühma sisenemist 18 mg rauda päevas menopaus.

Vahepeal mehed peaksid päevas tarbima ainult 8 milligrammi rauda ja mineraalirikkaid toite saab rohelistest lehtköögiviljadest nagu spinat, kaunviljad nagu läätsed, lehmamaks, vastasel juhul pöörduge arsti poole retsepti saamiseks rauapreparaadid.

3. D-vitamiin

La D-vitamiini aitab kaltsiumi imendumisel ja on selle jaoks väga vajalik vältida osteoporoosiSeetõttu peaksid naised tarbima iga päev vähemalt 50 milligrammi D-vitamiini, mis on parim viis selle saamiseks otsese päikesevalguse kätte soovitatud kellaaegadel.

D-vitamiini saab ka piimatooteid ja mereande tarbides.

pilt: flickr


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.