See on kerge retsept, mille valmistamine on väga lihtne, rikkalik ja nõuab väga vähe elemente. Saate neid kiiresti valmistada ja süüa igal päeva söögikorral nii lõuna- kui ka õhtusöögil, ka väiksemates kogustes võite seda kasutada eelroaks enne iga rooga.
Nüüd sobivad need mangoldi- ja kerged kõrvitsapannkoogid ideaalselt kõigile neile, kes teevad kehakaalu langetamiseks dieeti või hooldusplaani, sest kui lisate selle õigesse kogusse, annab see teile ainult minimaalse kalorsuse.
Koostis:
»300g. mangold.
»300g. kõrvits.
"1 muna.
»1 tass kooritud piima.
"Jahu.
»1 spl oliiviõli.
»Kerge või.
"Sool.
"Pipar.
"Oregano.
Ettevalmistus:
Kõigepealt peate mangoldi ja squashi eraldi keetma, kui need on külmad, peate need töötlema ja asetama suurde anumasse. Maitseks peaksite lisama muna, kooritud piima, oliiviõli, soola, pipart ja pune ja segama kõik elemendid hästi.
Siis peate lisama vajaliku koguse jahu, kuni saavutate pannkoogitaigna konsistentsi. Lõpuks peate küpsetama valmistise mõlemalt poolt kuumal pannil, mis on levitatud minimaalse koguse heleda võiga. Saate neid süüa üksi või maitse järgi täita.
mitu kalorit sellel toidul on ???