Bataadi dieet

See on dieet, mis on mõeldud neile, kes peavad kaalust alla võtmiseks dieedi tegema, kuna neil on ülekaal ja nad armastavad maguskartulit. Saate seda teha maksimaalselt 1 nädala, see võimaldab teil kaalust alla võtta umbes 2 kilo. Selle rakendamiseks peab teil olema tervislik tervislik seisund.

Kui olete otsustanud selle plaani ellu viia, peate päevas jooma 2 liitrit vett olenemata sellest, mida söömise ajal tarbite, magustama oma leotisi magusainega ning maitsestama sööki soola ja väikese koguse päevalilleõliga. Võite maguskartulit ahjus küpsetada või keeta.

Igapäevane menüü

• Hommikusöök: 1 teie valitud infusioon (kohv või tee) ja klaas teie valitud tsitrusviljamahla.
• Hommiku keskel: 1 teie valitud infusioon (kohv või tee) ja 2 kliidest küpsist.
• Lõunasöök: 1 tass kerget puljongit, kogus, mida soovite maguskartulist ja 1 puuvilja teie valitud.
• Pärastlõuna keskel: 1 teie valitud infusioon (kohv või tee) ja 2 täistera küpsist.
• Suupiste: 1 teie valitud infusioon (kohv või tee) ja 1 madala rasvasisaldusega jogurt.
• Õhtusöök: 1 tass kerget puljongit, soovitud kogus maguskartuleid ja 1 valitud puuvilja.

Allpool leiate kogu nädala maguskartulidieedi menüü.

Miks on maguskartul kaalulangetamiseks hea?

Tõde on, et bataat sobib kaalulangetamiseks ja ennekõike kõht kaotada. Üks valdkond, mis tavaliselt meid kõige rohkem puudutab ja mida pole alati lihtne alla lasta. Noh, maguskartulist saab suurepärane liitlane, kuna sellel on kõrge kiudainete indeks. See muudab meid küllastatuks, võttes sellest vähe. Seedimine on aeglasem, nii et küllastumise tunne, märkame seda ka aja jooksul.

Teiselt poolt on see ideaalne antioksüdantide allikas ja madala glükeemilise indeksiga. Tõde on see, et bataadid, mille indeks on kartulitest palju madalam. Nii et see on alati hea liitlane. Millal me tahame kaalust alla võttaVajame, et veresuhkru tase oleks tasakaalus, sest bataat teeb seda meie eest. Kuid see on ka madala kalorsusega ja kõrge veesisaldusega toit, mis muudab seedimise palju paremaks.

Bataadi omadused 

Tänu antioksüdantse jõuga suurele karoteenisisaldusele muudab see meid üheks oluliseks toiduks. Nagu me hästi teame, on maguskartulil ületamatuid looduslikke valke. Kuid on ka see, et sellel on ka suur kiudainete protsent, samal ajal kui see koosneb mineraalid nagu kaltsium, magneesium või kaalium, unustamata C-vitamiini. Iga 100 grammi bataadi kohta jätab see kehale umbes 30 ml seda vitamiini ja ka E-vitamiini. Kuid see annab ka 480 mg kaaliumi, 0,9 mg rauda, ​​3 grammi kiudaineid ja vähem rohkem kui 90 kalorit.

Me ei saa unustada, sest oleme maininud vitamiine, milles on ka B1, B2, B5 ja B6.

Mitu kilo langeb maguskartulidieediga?

Tõde on see, et see on lühike dieet. Seda ei tohiks õigeaegselt pikendada, sest nagu me hästi teame, peate alati sööma tasakaalustatumalt. See sobib suurepäraselt kehakaalu langetamiseks samaaegselt kõhuga. Sa võid teostage seda umbes viis või kuus päeva kõige rohkem. Kuni tervis on optimaalne. Selle ajaga võite kaotada kaks kilo. Kuid on tõsi, et iga keha on täiesti erinev ja leidub inimesi, kellel võib olla tugevam langus.

Bataadi dieedi menüü

Esmaspäev

• Hommikusöök: klaas maguskartulimahla ja kaks apelsini
• Keskhommik: 30 grammi täisteraleiba koos kooritud jogurtiga
• Lõunasöök: küpsetatud bataat (vajalik kogus) koos kausi salati ja tomatiga
• Keskpäeva pärastlõuna: infusioon ja kaks täistera küpsist
• Õhtusöök: küpsetatud maguskartul kerge köögiviljakreemi ja magustoiduks puuviljadega.

Teisipäev

• Hommikusöök: klaas maguskartulimahla, kõvaks keedetud muna ja puuvili
• Keskhommik: 30 grammi täisteraleiba ja 50 grammi kerget juustu
• Toit: maguskartulipüree segatud supilusikatäie kooritud piima ja 100 grammi grillitud kanarindega köögiviljadega
• Keskpäeva pärastlõuna. Infusioon ja 30 grammi täisteratooteid kooritud jogurtiga
• Õhtusöök: küpsetatud maguskartul salati ja puuviljadega

Kolmapäev

• Hommikusöök: kohv üksi või kooritud piimaga, 30 grammi täisteraleiba ja kolm viilu kalkunit või kanarinda
• Keskhommik: 50 grammi kerget juustu ja kaks puuviljatükki
• Toit: küpsetatud või mikrolaineahjus maguskartulikrõpsud 125 grammi kala ja kausikese salatiga.
• Keskpäeva pärastlõuna: maguskartulimahl ja kooritud jogurt
• Õhtusöök: maguskartulipüree koos kerge puljongitaldriku ja magustoiduks puuviljadega.

Neljapäev

• Hommikusöök: maguskartuli infusioon või mahl viie kalkuni- või kana viilu ja puuviljatükiga
• Keskhommik: 30 grammi täisteratooteid koos lõssipulbriga
• Lõunasöök: küpsetatud bataat ja salat
• Kesklõuna: 30 grammi täisteraleiba 0% juustuga
• Õhtusöök: maguskartulipüree, 150 grammi kala ja looduslik jogurt.

Reede

• Hommikusöök: infusioon ja kaks täisteraküpsist
• Keskhommik: kaks puuviljatükki
• Toit: keedetud bataat kahe keedetud muna ja ühe puuviljaga
• Kesklõuna: 30 grammi täisteraleiba kalkuniga
• Õhtusöök: salat, maguskartulipüree ja looduslik jogurt

Kas saate bataadi asendada bataadiga?

Kuigi küsimus on üks levinumaid, on tõde see, et vastus on lihtsam kui me arvame. As bataat ja bataat on samad. See tähendab, et sama mugula kaks nime. Kuid on tõsi, et igas kohas saab seda teada üks neist, mis tavaliselt tekitab segadust. Tuleb öelda, et bataati või bataati tuntakse ka bataadi või bataadi nime all.

Tõde on see, et kuigi tegemist on alati sama toiduga, eristame me selles siiski kummaliselt. Kuna sellel on arvukalt sorte ja see on muutnud ka selle tähistavad nimed erinevaks. Üks nendest erinevustest on värv nii viljaliha kui ka naha. Kuna punase koorega sorte nimetame maguskartuliteks, heledama koorega sorte aga maguskartuliteks. Seega, kui tahame oma menüüs rääkida maguskartulist või maguskartulist, peame teadma, et leotame samu voorusi, omadusi ja eeliseid.