La aktiivne käik see on suurepärane teie tervisele ja suurepärane vormi hoidmiseks. Kindlasti on see tegevus, mis tuleks igaühe ajakasutusse sisse kirjutada imperatiivsel viisil. Aktiivse kõndimise eelised on arvukad, kuna need vähendavad kardiovaskulaarseid riske, aga ka diabeeti, hüpertensiooni jms.
La Marcha toonik See on füüsiline tegevus, mis ei nõua palju pingutusi, kuid millel on suur mõju füüsilisele ja vaimsele osale, et hoida kapitali vormis.
Kõndige läbi mäe
Enne kõrgelt rada alustamist mägi, Alustuseks peaksite harjutama sageli aktiivset kõndimist ja säilitama seeläbi vormi ja tervist. Mõningase regulaarsusega kõndimine on tänapäeval eriti soovitatav tegevus. Aktiivne kõndimine on efektiivne lihaste tugevdamiseks, kalorite kaotamiseks ja igapäevase pinge vabastamiseks.
Kõndimine on tervisele hädavajalik
Aktiivne kõndimine on seetõttu tervisele hädavajalik ja WHO soovitab vähemalt iga päev kõndida püsivalt 30 protokoll. Lisaks on kõndimine kõigile kättesaadav praktika. Isegi kui te ei saa läbi metsa või mere lähedal kõndida, on olemas kõnnivahendid, mis sobivad ideaalselt hea füüsilise vormi taastamiseks.
Sõltumata teie valikust on oluline kõndima, vanus ega füüsiline seisund pole oluline. Kui otsite ka suuremat motiveerivat argumenti, on ideaalne minna sõbra või partneriga jalutama.
Mõnusalt kõndides sageli
Ideaalne kõndima, tuleb alustada väikestest ekskursioonidest. Ja ennekõike jätke auto kooli viimisel, turul poodlemisel või kontoris käimisel auto garaaži.
Samuti on mugav keskkonda nautida kõndima. Jalutuskäik maal või pargis, jalutuskäik mere ääres või kodulähedases metsas on hea valik. Sõltumata teie füüsilisest seisundist äratab iga päev ja vähehaaval käimine seda tüüpi tegevuse naudingu ja uuendab suhteid loodusega.
Kõndimine vormi saamiseks
Kui otsustate vormi saamiseks kõndida, peaksite mõtlema sellele, et varustada end selleks tegevuseks kohandatud hea kingapaariga. Kõige soovitavamad on jalatsid matkamine sest need kestavad palju kauem.
Kui otsustate regulaarselt kõndida, võite kasutada a sammulugeja või nutitelefoni rakendus, kuna see motiveerib läbitud vahemaade ja erinevate salvestatud aegadega. Kõnealuseid kasulikke tarvikuid saab hõlpsasti hankida Internetis asuva spetsialiseeritud veebisaidi kaudu või minna spordipoodi.