Sügisel on päevad suvega võrreldes palju lühemad. Enamik inimesi kohaneb raskusteta sellega, et pimedaks läheb enne kella 6 pärastlõunal, kuid mõned, kes on tavaliselt kõige tundlikumad, kannatavad ärevus ja depressioon päikesevalguse tundide vähenemise tagajärjel.
Selle põhjuseks on häire, mida nimetatakse SAD-ks. (Talvedepressioon). Aastaajad muutuvad ja koos nendega päikesevalgus, mis mõjutab ööpäevarütmi - inimese keha sisemist kella, mis osaleb nii hormoonide tootmisel kui ka ajulainetes. See põhjustab ülitundlikel inimestel meeleolumuutusi, kuna kesknärvisüsteem tekitab vihase reaktsiooni, mis sarnaneb jet lag'iga.
Lühemate ja lühemate päevade üleelamine, mille jooksul me töölt lahkume ja on täiesti pime, on lihtsam, kui mõistame, et detsembri lõpus hakkavad päevad taas pikenema. Mentaliseerimine aitab, kuid mõnikord ei piisa sellest ja sellistel juhtudel võime proovida korraldage ajakava ümber, et saada võimalikult palju päikesevalgust või pöörduge erkvalge valgusravi poole.
D-vitamiini toidulisandid on veel üks SAD-i ravim, kuna paljud haigused, eriti depressioon, on seotud selle toitainete puudusega. Ärge kartke selles küsimuses oma arstiga nõu pidada, eriti kui teil on sügise saabudes olnud madal meeleolu. Siiski võite proovida ka paar päeva iseseisvalt, et näha, kas teie keha reageerib sellele positiivselt toidus on suurenenud D-vitamiini rikkad toidudnagu D-vitamiiniga rikastatud tursamaksaõli, lõhe, tuunikala, piim, jogurt, munad ja teraviljad.