Jõulupidustused on üks oodatuimaid aastaaegu, kuid kahjuks satuvad need sageli inimeste ja nende kehalise tegevuse vahel, põhjustades kehalise seisundi kaotuse, mille parandamine võib järgnevatel nädalatel kaua aega võtta. Siin me selgitame kuidas jõulude ajal vormis püsida.
Tehke treenimine lõbusaks. Te ei pea seda võtma nii tõsiselt kui ülejäänud aasta, kuid oluline on tõusta diivanilt ja liikuda. Suurepärane idee on teha sõprade ja perega võistlusinagu aias takistustekursused, jalgpallimängud või jalgrattavõistlused. Tervislikud hammustused panevad unustama, et tegelete jõulude ajal spordiga.
Need, kes eelistavad üksi trenni teha, saavad hakkama varuge pärast hommikusööki natuke aega, et jooksma minna. See ei ole vajalik, et see oleks täisvõimsusel, kuid pühade ajal piisab sellest, kui minna sörkima 10 kuni 20 minutit või kõndida kiirelt pool tundi, mida rahvasuus nimetatakse jalgade sirutamiseks, kuna see seisneb vormis, mitte ei paranda seda. Hiljem on aega jätkata oma füüsilise vormi täiustamist.
Kui peate külma takistuseks, on teil hea meel teada, et jõulude ajal vormis püsimiseks ei pea te majast lahkuma. Võite alati valida harjutused, mida saab kodusoojuses harjutadanagu kükitamine, surumine ja kõhuharjutused. On hämmastav, mida 15 minutit päevas neist harjutustest saab teha, et teie lihased oleksid toonuses. Pidage meeles, et enne rutiini lõpetamist tuleb end veidi soojendada ja venitada. Viimane asi, mida jõulude ajal vajame, on lihasevigastus.