Nõuate alati tarbimist kolm korda nädalas kaunviljadKuid vähesed inimesed saavad seda, sest lõpuks valime samade roogade järgi ja me väsime.
Need sobivad ideaalselt köögis, peame lihtsalt peened roogasid maitsma ja meelt avama. Saame valida magusad, soolased, soojad või külmad road, Nad peaksid olema teie liitlased teie tervise eest hoolitsemisel. Toitvad retseptid eelroogadest magustoitudeni, erinevad kombinatsioonid, mida proovite ja lisate oma pearetseptiraamatusse.
Kaunviljad on meie tervisliku seisundi säilitamiseks hädavajalikud toidud taimsed valgud, kiudained ja palju toitaineid. Sel põhjusel tuleks neid tarbida vähemalt kaks või kolm korda nädalas.
Kaunviljad tuhandel viisil
- Kaunviljadega hautised: hautised on kõige levinum viis kaunviljade tutvustamiseks. Need on kaunviljade, köögiviljade, kartuli ja loomsete valkude hea kombinatsioon, mis võib anda väga häid tulemusi. Nemad on odav ja neid saab seedimise hõlbustamiseks kombineerida köömnetega.
- Kreemid: Lisage oma lemmikkoore juurde ports kikerherneid või läätsesid. See annab siledus, konsistents ja maitsev maitse. Samuti, kui olete üks neist inimestest, kellel on probleeme kaunviljade söömisega, on see suurepärane võimalus neid tarbida, märkamata nende jahedamat tekstuuri.
- Püreed: hummus See on kehtestatud paljudes majades ja päevamenüüdes. See on väga tervislik võimalus, mis seisneb teiste koostisosade hulgas ka keedetud kikerhernete segamises seesamise pasta, sidruni ja köömnetega. See sobib ideaalselt aperitiivina ja seda saab määrida leivale või köögiviljadele.
- Magustoidud: koogid tervitavad ka kaunvilju, üks viis nende tutvustamiseks on nisujahu vahetamine kikerhernejahu vastu, variant, mida gluteeni kasutamise suhtes allergilised inimesed ei eksi. Magustoidud tulevad välja maitsev ja nende maitse on mitmekesine. Samamoodi on hea variant ka soolased krepid. Kui lisate viilu kalkunisinki ja ühe gratini juustu, saab teie krepist kuninganna krepid. Lisaks ei vaja see jahu muna lisamist, seetõttu eelistatakse seda veganite jaoks