Kuidas chiat võtta

La chia See on kõigi huultel ja seda pole kunagi parem öelda, et need väikesed seemned saavad paljudes sahvrites palju tähelepanu. See on toode, mida leidub paljudes asutustes.

Sellel seemnel on palju omadusi mis koos oma bioloogiliste väärtustega teevad sellest supertoidu. Me ütleme teile, kuidas saate seda täielikult ära kasutada.
Chia on rikas Omega 3, süsivesikud, kiudained ja toitained mis parandavad meie tervist üldiselt, eriti kui keskendume soolestiku transiidile, kvaliteetsetele rasvhapetele ja elektrolüütidele, mis on erakordne võimalus oma keha puhastamiseks.

Kuidas chiat võtta

Siinkohal räägime teile, kuidas saate igapäevaselt chia't võtta, et lihtsa liigutusega oma tervist parandada.

Chia limonaadi või sidrunimahlaga

Chia seemned Neid võib võtta erineval viisil, ideaalne viis meile kõige rohkem mõju avaldada on siiski tarbida neid tühja kõhuga, see tähendab tühja kõhuga. Sel põhjusel on parim päevaaeg hommikul, kui alles tõusete.

The vees lahustuvad omadused need aitavad teie kehal paremini omastada kõiki teie sisse pandud toitaineid. Võtke chia tühja kõhuga koos väikese sidrunimahla või limonaadiga. Ehk siis omatehtud limonaad maitse järgi ja supilusikatäis chiat.

The chia omadused Need sobivad ideaalselt kõigile inimestele, kuna sisaldavad palju valke ja koos sidruni ja C-vitamiini antioksüdantidega teevad sellest nii maitsva joogi kui ka eelised.

See annab teile energiat, toitu ja tunnete end hästi niisutatud.

Chia puding

Muud viisid chia joomiseks

  • Toored seemned piserdatud salatitele, jogurtile, sorbettidele või kookidele.
  • Jahvatatud seemned ja kasutatakse kõigi teie soolaste või magusate retseptide maitseainetena. Saate neid kodus ise lihvida.
  • Leota veeklaasis, see saab želatiinse tekstuuri, nad imavad vett ja vabastavad selle moodustava lima. Seda geeli võib segada puuviljade, jogurtiga või võtta üksi.
  • Õli kujulSeda saate osta spetsialiseeritud kauplustes, näiteks ravimtaimede müüjad. Kleit salateid või küpseta koos õliga. Lisaks on sellel ka naha head omadused.
  • Chia vesi. See sisaldab rohkem vett, nii et formaat on vedel.
  • Lisage chia seemned valmistamiseks omatehtud pannkoogid või krepid.

Chia seemnete tarbimise eelised

Chia on tuntud ka kui hispaanlane Salvia ja nagu me mainisime, toob see suurt kasu tervisele.

  • see sisaldab kaltsium, raud, valk, fosfor, magneesium ja tsink.
  • See on toit, mis rahuldab söögiisu.
  • Niisutab ja toidab keha tõhusalt.
  • Parandage sooletransport.
  • Takistab aeg-ajalt kõhukinnisus.
  • Hoiab ära vananemise rakkudes, näeb meie nahk nooruslikum välja.
  • Abi kitsendama.
  • See vähendab helitugevust ja aitab meil neid tolli kaotada.
  • Vältige kontsentratsiooni colesterol veres.
  • Pakub energia
  • See on rikas kaltsium.
  • Suurendage meie väärtusi aastal oomega 3
  • See on niisutav toit.
  • Parandab keha kaitsevõimet.
  • Seda peetakse a supertoit.
  • Seda saavad tarbida nii lapsed, täiskasvanud kui ka sportlased.

Chia seemnete vastunäidustused

Chia peaks maksma tarbida mõõdusMe ei saa annuseid ületada, sest kuigi see on väga kasulik, ei tohiks me ületada kahte supilusikatäit päevas, see tähendab 25 grammi päevas.

Tõsiseid juhtumeid pole chiaga seotud kõrvaltoimed, kui annused on mõistlikud. Siiski peame kogu teabe saamiseks arvestama teatud juhtumitega.

  • naised rase Nad peaksid oma tarbimist kontrollima, sest see võib põhjustada nende keha kahjustavat lahtistavat toimet. Seega, kui olete rase ja soovite chiat tarbida, arutage seda nõu saamiseks perearstiga.
  • Kui kannatate hüpertensioon, kolesterool ja diabeet see võib mõjutada ravimeid, mida te nende seisundite raviks võtate. Seemned võivad suurendada nende ravimite toimet.
  • Enne a kirurgiline sekkumine seda pole soovitatav tarbida või vähemalt väga suurtes kogustes.
  • Ei ole palju juhtumeid allergilised reaktsioonidKui tunnete selle tarbimisel ebamugavust, lõpetage selle võtmine ja tehke asjakohased testid, et tuvastada see võimalik allergia. Seemnetena võib see olla sama käitumine kui pähklid või linaseemned.

Chia seemneid saab tarbida mitmel viisil, selle põhjal saate teha maitsvaid retsepte jogurt, granola või müsli, lisage see oma kookide või soolaste retseptide hulka.

Otsige alati kvaliteedi seemnedHoolimata praktiliselt kõigis supermarketites viibimisest, otsib see kvaliteeti, mida teie keha peab toodete tarbimiseks alati kõigi garantiidega.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.