Ubade lisamine dieeti on väga tõhus vahend kõhukinnisuse vastu
On normaalne, et inimesed läbivad mõne perioodi kõhukinnisus aasta. Põhjusi võib olla palju, alates toitumisharjumuste muutumisest kuni stressini, kuni hommikuse tõusmise või magamaminekuni hilinemiseni, millestki viimasest, mis tavaliselt ilmneb suvel, kas seetõttu, et oleme puhkusel või seetõttu, et kuumus takistab meid magamast nagu seni.
Kolm korda nädalas kuni kolm korda päevas vannitoas käimist peetakse a soolestiku transiit tervislik, samas kui arv langeb alla kolm korda nädalas, räägime kõhukinnisusest. Õnneks pakub loodus mitmeid kõhukinnisuse ravimeid, et kiiresti lõpetada sellised kõhukinnisuse perioodid ja nende ebamugav mõju, näiteks puhitusetunne.
Infusiooni võtmine pärast lõuna- ja õhtusööki (võime selle asendada ka hommikupiimaga) aitab tavaliselt kõhukinnisuse vastu võidelda. Selles mõttes on palju taimi, mis on osutunud selle probleemi jaoks ülitõhusaks, kummel on üks populaarsemaid ja ka meie peamine soovitus infusiooni kõhukinnisuse korral.
Ühe või kahe keskmise suurusega ploomi lisamine lõunasöögi või suupiste juurde on ka tavaliselt väga hea, sest see puuvili hõlbustab evakuatsiooni. Sama juhtub nii apelsini- ja kiudainerikaste kui ka vaarika-, sõstra- ja muraka tüüpi marjadega, mis on samuti väikesed antioksüdandipumbad.
Kuid kui kõhukinnisuse ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks on midagi põhilist, on see köögivili ja kaunviljad. Lisage need oma dieeti (ärge laske ühelgi päeval mööda minna, ilma et sööksite või sööksite neist kahest rühmast toitu) ja näete, kuidas teie sooletransport sujub. Loomulikult ei soovitata tubakat ega alkoholi, mistõttu on oluline ka meeles pidada, et ärge suitsetage ega jooge või tehke seda alati mõõdukalt.