Alzheimeri tõbi ja dementsus mõjutavad üha enam vanemaid inimesi. Hea uudis on see, et teadusringkonnad ei loobu jõupingutustest leida häireid nende häirete jaoks, mida nii paljud elud hävitavad jätkuvalt, ja prognooside kohaselt võib lahendus leida mitte liiga kauges tulevikus.
Asjaolu, et endiselt pole ravi, ei tähenda, et inimesed ei saaks selle arengu takistamiseks midagi teha. Siinkohal pakume teile tervet rida harjumusi, millele teadlaste sõnul on oma panus minimeerida Alzheimeri tõve ja dementsuse riski.
Regulaarne treenimine see on võti. Uuringute kohaselt võib täiskasvanueas hea füüsiline seisund vähendada dementsuse riski hiljem. Kui olete üle 45-aastane, on väga oluline, et julgustaksite ennast mingisuguse füüsilise tegevusega tegelema. Üks küpsemate inimeste seas populaarseim on kiire kõndimine, kuna see on lihtne, kuid ülitõhus treening südame-veresoonkonna parema tervise saavutamiseks.
Tervisliku meele säilitamisel vananedes on dieet veel üks tegur, mille mõju on vaieldamatu. Tasakaalustatud toitumiseks, mis sisaldab rikkalikult puuvilju, köögivilju, lahjaid valke ja tervislikke rasvu, vähendab põletikku, pakkudes samal ajal vaimule pidevat energiaallikat. Ajus on rakud, mida nimetatakse gliiarakkudeks ja mis on seotud toksiinide kõrvaldamisega, mis võivad mängida rolli Alzheimeri tõve tekkes. Sellised toidud nagu sojaoad, oomega-3-rikkad kalad, ingver, roheline tee, mustikad ja muud marjad võivad gliiarakke kahjustuste eest kaitsta ja seega aidata vältida Alzheimeri tõbe.
Stimuleerige pidevalt meeltHea une saamine, uinakud, stressi kaotamine oma elust ja suhtlemine on muud harjumused, mida teadus on seostanud dementsuse ja Alzheimeri tõve vähenenud riskiga.