Toidult füüsilisele treeningule minekuks peaksite alati ettevaatusabinõuna ootama kolme või nelja tunni möödumist, sest näiteks täis kõhuga sörkimine võib kahjustada teie seedimist, põhjustades iiveldust ja kõhulahtisust, mis on sagedamini riskid.
Arstid soovitavad enne treeningut teha väike vahepala, näiteks leib, juustumäärdega või liiga küps banaan, see on veelgi parem, kuna see säilitab veresuhkru taset tänu tärklises ja glükoosisisaldusele seedimist.
Lisaks võivad fruktoosi- või laktoosisisaldus toidus mõnikord põhjustada maoprobleeme, väidavad spetsialistid toitumine.
Nagu ka kiudainete liialdused Dieta kipuvad puhitama, mida tuleks vältida näiteks madala banaanisisaldusega banaani tarbimisel.
Kui soovite pärast treeningut süüa, on ideaalne see teha esimese tunni või kahe jooksul pärast harjutamist, sest see on parim aeg toitainete omastamiseks. (Teave Saksamaa Tervise Ennetamise ja Juhtimise Instituudist).
Ma vajan teie abi, ma ei saa paksuks minna, kuidas ja kuidas ja isegi nii, et ma ei suuda midagi saavutada, kuid ma vajan seda kiiresti, palun jah