Pikkade tundide istumine võib põhjustada õlavalu. Liiga raskete kottide ja seljakottide kandmine ning korralik puhkamine on samuti selle väga levinud probleemi peamised põhjused.
Kui lihased, mis aitavad seda kehaosa toetada, pingestuvad, pole valu tunda ainult õlgadel. Ebamugavustunne jõuab sageli selja ja kaela. Tehke need lihtsad venitused, kui märkate esmakordselt ebamugavust ja pidage meeles, et istuge sirgelt:
Pöörake oma õlad üles ja alla. Püsti püsti, käed lõdvestunud ja tõsta õlaribad pea poole; siis liiguta neid tagasi, justkui üritades neid oma kehast välja saada. Viimasena tooge nad alla. Korrake toimingut nii palju kordi kui vaja, hoides iga asendit vähemalt 10 sekundit. Asi pole liiga laiade liigutuste tegemises (piisab umbes 1 cm-st).
Tehke kaela keerdumisi. Kallutage pea paremale küljele ja pöörake seda aeglaselt teisele poole. Omakorda proovige lõuga katsuda rinda. Vaikne, see on palju vähem keeruline kui tundub. Korrake seda vasakult paremalt. Tehke viis kordust mõlemal küljel. Veendumaks, et teete seda õigesti, peaksite tundma, et joonistate lõuga "U" tähte õhku.
Tehke kätega suured ringid. Püsti püsti, võimalikult sirge seljaga ja siruta parem käsi üles. Hoidke seda sirgena, tõmmake õhus õrnalt "O". Tehke 10 kordust ja liikuge vasakule käsivarrele.