Voodis ümber ja ümber pööramine ilma magamiseta on tõeline katsumus. Samuti tunnete end hommikul väsinuna, muutes pere- ja ametikohustused järsuks mäeks.
Kas teadsite, et suudame ära hoida suure osa uneprobleemidest? Need kolm kuldreeglit asjade kohta, mida ei tohiks kunagi enne magamaminekut teha need aitavad teil paremini puhata.
Intensiivne südame
Kuigi regulaarne treenimine on hea une saavutamiseks võtmetähtsusega, ei ole südamerütmi õhtusöögile viimine hea mõte. Suurenenud pulss ja energiatase raskendavad keha ja vaimu magama jäämist. Veenduge, et südame ja magamamineku vahel oleks vähemalt kolm tundi vahet.
Sööge rasvast toitu
Rasvarikka toidu seedimine võtab inimkehal tunde. Seedesüsteemi toimimine täies hoos sel ajal, kui proovime magama jääda, on väga vale. Vältige selle ebamugavuse häirimist oma öösel, hoides kiirtoitu, jäätist ja muid rasvaseid toite hilisest kellaajast eemal.
Võtke kofeiini
Kohv ja tee võivad olla päeval meie liitlased mitmel viisil. Enamik inimesi vajab seda venitamiseks hommikul. Öö saabudes peate siiski olema ettevaatlik, et mitte alla neelata rohkem, kui jõuate. Muidu võib uinumine olla peaaegu võimatu missioon. Ohutuse tagamiseks lubage nende jookide ja magamamineku vahele vähemalt kaks tundi.