See on dieet, mis põhineb kiudainete tarbimisel. Kui te seda praktikas rakendate, aitab see teil seedesüsteemi reguleerida, kõhukinnisuse vastu võidelda ja kaalust alla võtta. Kui teete seda rangelt, võimaldab see teil 2 päevaga kaotada 3–7 kilo.
Kui olete otsustanud seda dieeti praktikas rakendada, peate olema tervisliku tervisliku seisundi, maitsestama oma leotisi magusainega, jooma iga päev nii palju vett kui võimalik ja maitsestama oma toitu soola, keetmise ja minimaalse koguse õliga. valmistatud oliividest.
Näide päevamenüüst:
Tühja kõhuga: 1 klaas apelsini- või greibimahla.
Hommikusöök: 1 infusioon ja 2 röstsaia kliileiba, mis on määritud kerge magusaga.
Keskhommik: 1 madala rasvasisaldusega jogurt 2 spl kliidega.
Lõunasöök: 1 tass köögiviljasuppi, 1 portsjon liha, 1 portsjon täisterariisalatit, läätsed ja brokoli ning 1 tass boldo teed.
Pärastlõuna keskel: 1 klaas teie valitud puuviljamahla koos 2 spl kliidega.
Suupiste: 1 infusioon ja 2 röstsaia täisteraleivast, mis on määritud heleda magusaga.
Õhtusöök: 1 tass köögiviljasuppi, 1 portsjon kana või kala, 1 ports porgandi-, kapsa-, sibula- ja tomatisalatit ning 1 kummeli tee.
Enne magamaminekut: 1 klaas piima 1 spl teraviljaga.