Ideed kergeteks õhtusöökideks, mida sel suvel nautida

Õhtusöögi ideed kaalulangetamiseks

Kas soovite kergeid õhtusöögiideid suve kuumimateks öödeks? Siis on meil võti olemas, sest üllatame teid maitsvate, värskete ja rahuldavate roogadega. See on aeg, mil tahame hoida oma kehakaalu eemal, kuid jätkame selle nautimist. Seetõttu võite tasakaalustatud toitumise ja väikese treeningu ajal rannas või basseinis kasutada ka selliseid asendajaid nagu kaubamärgi omad siken et aidata teil kaalust alla võtta * või hoida seda eemal *.

Seetõttu on soovitatav kehtestada mõned juhised, mida järgida meie igapäevases tegevuses. Tasakaal kõigi eelmainitute vahel on hädavajalik, et organism saaks vajalikke toitaineid. Kuigi päeval me seda teeme, veedame selle mõnikord öösel tulles ja see pole soovitatav, ning seetõttu pakume välja kõik need kerged õhtusöögid, mis teil õnnestuvad. Kas soovite teada, mis need on?

Krevetid praetud köögiviljadega

Õhtusöök, mis jätab meile selle roa moodi hea maitse, on alati edukas. Ühest küljest, krevetid annavad valku, kuid väga vähe rasva ja sisaldavad vajalikke Omega3 happeid. Nii et me juba teame, et oleme heades kätes, et anda kehale toiteväärtus. Kui köögiviljad sisaldavad tavaliselt muid toitaineid, olenevalt sellest, milliseid lisate. Põhimõtteliselt võite oma pannile lisada supilusikatäis õli ja lisada tükk sibulat. Paari minuti pärast lisage soovi korral hakitud paprika, tomatid või veidi brokolit. Kui kõik on hautatud, lisame krevetid, maitseained maitse järgi ja kõik.

Kerged krevettidega õhtusöögid

Külm kurgikoor lõhega

Külmkreemid on ka öösel õnnestunud. Kuigi hommikusöögid kaalu langetamiseks Tavaliselt võtame süsivesikuid koos valkude ja puuviljadega, öösel valime rohkem valke. Kuigi pidage meeles, et saate neid vaheldumisi kasutada, kuna pole soovitatav neid igal ajal kustutada. Seda öeldes kurk niisutab meid pärast päikese käes veetmist ja varustab meid vitamiinide ja antioksüdantidega. Peate lihtsalt purustama 3 väikest kurki 3 suhkruta loodusliku jogurtiga, natuke küüslauku, näpuotsatäit soola, supilusikatäit oliiviõli. Lõpuks mõni sidrunimahl enne serveerimist, kui see teile tõesti meeldib. Siis saate seda kaunistada paari viilu suitsulõhega.

Viilutatud viilud kartuliga

Viilutatud merluus ahjukartuliga

Täielik plaat ja ka kiire. Kuna saate kasutada mikrolaineahju või tavalist ahju. Väga õhukeselt lõigatud kiht kartuleid, mida saate maitsestada vürtsidega ja panna neile peale kalaviilud. Silmapilgul on teie kehal ka hea toiteväärtus valge kala on madala kalorsusega.

Ratatouille grillitud munaga

Ratatouille valmistatakse vähese õliga praepannil kiiresti, lisatakse pool sibulat ja lastakse hautada. Seejärel lisame punase, kollase ja rohelise paprika. Me jätame selle mõneks minutiks, lisame tomatid või tomatikaste, piserdame veidi pipart ja soola. Teiselt poolt panete pannile muna, vähendate tulekahju ja katke nii, et see oleks valmis. Mõne minuti pärast on üks teie kerge õhtusöök valmis! Paprika C-vitamiin ja kiud ühendatakse munavalkudega täiusliku tulemuse saavutamiseks.

Kanavardad köögiviljadega

Kana- ja köögiviljavardad lemmikute kergete õhtusöökide seas

Kahtlemata sattusime ühe kõige lemmikuma õhtusöögi juurde. Vardad lisavad meie roogadele alati värvi, aga ka maitset, mida meile meeldib tunda, ja suure toitumisalase panuse. Nii et peate lihtsalt iga varda täitma kana rinnatükkide, tomatite, paprikate ja sibulaga. Seejärel valmistate need grillil või grillil. Nendega saate alati koos sellise kastmega nagu looduslik jogurt, väikese küüslaugupulbri, supilusikatäie oliiviõli ja pune või teile meeldivate vürtsidega. Sest võime võtta ka kastmeid ja roogadele kaloreid lisamata! Millised on teie lemmik kerged õhtusöögid?

* Kaalust alla võtta: päevase kahe peamise toidukorra asendamine madala kalorsusega dieedil asendamisega aitab kaalust alla võtta. Säilitamine: ühe päevase põhitoidukorra asendamine madala kalorsusega dieedil asuva söögikorra asendamisega aitab kehakaalu pärast kaalulangust säilitada.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.