Siinkohal esitame teistest erineva kerge retsepti, selle valmistamine on väga lihtne ning selle valmistamiseks on vaja minimaalset kogust elemente ja aega. Põhimõtteliselt valmistatakse seda kana ja mõne köögiviljana, juhul kui mõni koostisosa ei meeldi, saate selle muuta sarnase koostisosa vastu.
See kergete täidisega kanarullide retsept on väga rikkalik ja on mõeldud spetsiaalselt kõigile neile inimestele, kes tegelevad kehakaalu alandamise või hooldamise eesmärgil dieedi rakendamise sooviga ja soovivad süüa midagi muud ja see ei pane neid sisaldama suurt hulka kaloreid.
Koostis:
> 1 kilo kana kõrgeimat.
> 1 väike punane pipar.
> 1 väike roheline paprika.
> 1 sibul.
> 1 küüslauguküünt.
> 1 roheline sibul.
> Sool.
> Pipar.
> Söögipulgad.
> Köögiviljasprei.
Ettevalmistus:
Kõigepealt peate kana ülimalt hoolikalt pesema, seejärel kuivatama ja taignarulli või köögihaamriga peate need õrnalt purustama, et liha oleks peenem. Teisest küljest peate küüslauguküüs, roheline sibul, harilik sibul, punane paprika ja roheline paprika väga peeneks lõikama.
Kui kõik köögiviljad on tükeldatud, peate need hästi segama. Lõpuks peate peal asetama 2 supilusikatäit segu ja tegema rulli, peate otsad ühendama hambatikkudega, et täidis ei pääseks, ja maitsestada maitse järgi soola ja pipraga. Lõpuks peate rullid asetama eelnevalt köögiviljaspreiga piserdatud küpsetusnõusse ja küpsetama 35 minutit mõõdukas ahjus.
Väga rikas !!!