Siin esitame kergete spinativõileibade retsepti, mida on väga lihtne valmistada, mis nõuab minimaalset kogust elemente ja mida saate valmistada väga kiiresti. Nüüd on see valmistatud põhiliselt spinatist, kui teil on seda köögivilja saada raske, võite kasutada mangoldit.
See kerge retsept on mõeldud spetsiaalselt neile inimestele, kes tegelevad hooldusplaani elluviimisega või teevad dieeti kehakaalu langetamiseks, sest see annab teile minimaalse koguse kaloreid, mis juhul, kui peate need lisama vajalikesse kogustesse.
Koostis:
> 2 pakki spinatit.
> 2 supilusikatäit täisterajahu.
> 2 munavalget.
> 1 küüslauguküünt.
> 50cc. lõss.
> 2 spl madala rasvasisaldusega valget juustu.
> Sool.
> Pipar.
> Köögiviljasprei.
Ettevalmistus:
Kõigepealt peate spinati hoolikalt pesema ja keema. Kui köögiviljad on keedetud, peate laskma sellel jahtuda, eemaldada liigne vesi ja lõigata see veidi, nii et terved lehed ei jääks. Nüüd peate seevastu küüslauguküüsi väga tükkideks lõikama.
Konteinerisse peaksite asetama mangold, küüslauk, jahu, munavalged, piim, juust, sool ja pipar vastavalt maitsele ning segama kõik elemendid hästi, kuni saate pasta. Köögiviljaspreiga piserdatud küpsetusnõusse peaksite valmistise asetama võileibade kujul ja küpsetama mõõdukas ahjus 5–10 minutit kuldpruuniks.