See on kerge retsept, mida on praktikas väga lihtne rakendada, mida saate lühikese aja jooksul valmistada, millel on rikkalik ja sile maitse ning mis nõuab ainult minimaalset kogust elemente. Põhimõtteliselt tehakse seda aga mangoldi, mõne köögivilja ja mõne kerge elemendiga.
See kergete mangoldvõileibade retsept on ideaalne kõigile neile, kes tegelevad kehakaalu alandamise dieedi või hooldusplaani rakendamisega, sest kui lisate selle õigesse kogusse, annab see teile ainult minimaalse kalorite hulga.
Koostis:
> 3 kimp mangoldit.
> 1 küüslauguküünt.
> 1 roheline sibul.
> 1 muna.
> 100g. täisterajahu
> 200cc. lõss.
> 2 supilusikatäit kooritud juustu.
> Sool.
> Pipar.
> Köögiviljasprei.
> Oliiviõli.
Ettevalmistus:
Esiteks peate pesema mangoldikimbud, lõikama lehti, keetma lehti 15 minutit, eemaldama liigse vee, laskma jahtuda ja lõigata keskmisteks tükkideks. Teiselt poolt tuleb koorida küüslauguküüs ja roheline sibul, lõigata need väga väikesteks ja hautada eelnevalt oliiviõliga määritud kuumal pannil.
Anumasse peaksite asetama mangold, küüslauk, sibul, muna, jahu, lõssipulber, juust, sool ja pipar ning kõik elemendid hästi segama. Köögiviljaspreiga piserdatud küpsetusnõusse peaksite asetama selle supilusika eraldi supilusikatäit. Küpsetage mõlemad pooled mõõdukas ahjus, kuni mõlemad osad on pruunistunud.
tere, suurepärane retsept, sest kodus me ei söö midagi praetud ja armastame mangoldi tänu ROXANA retsepti eest
Tere homme, ma valmistan retsepti, mille ma just avastasin ... suur aitäh, see näeb välja maitsev !!!
Mulle meeldis homne retsept, ma teen seda praktikas !!!???