See retsept on mõeldud spetsiaalselt neile inimestele, kes teevad dieeti kehakaalu langetamiseks, kuna see koosneb elementidest, mis ei tee teid paksuks, kui selle preparaadi allaneelamine annab teie kehale minimaalse koguse kaloreid, kuid palju toitaineid.
Kui valmistate seda allpool üksikasjalikult, võite süüa ka rikkalikku ja keerukat toitu, mis enamasti ei kuulu inimeste dieedimenüüsse. Oluline on selgitada, et te ei saa seda preparaati üle süüa, sest sel viisil lisate palju kaloreid.
Koostis:
»3 suvikõrvitsat.
"1 muna.
»150g. kooritud ricotta.
»Kerge köögiviljasprei,
»150g. juust kooritud soola jaoks
»1 ½ feta keedetud sinki.
»1 ½ supilusikatäit kaerahelbeid.
»1 ½ supilusikatäit kerget riivsaia.
»1 ½ supilusikatäit paprikat.
Ettevalmistus:
Enne küpsetamise alustamist on väga oluline, et lülitaksite ahju keskmisele temperatuurile, nii et see oleks valmistise küpsetamisel kuum, tuleb see sisse lülitada vähemalt pool tundi enne. Samuti peate ette valmistama kõik elemendid, mida kavatsete kasutada, ja kingad pesta, see aitab teil toiduvalmistamisel rohkem organiseerida.
Peaksite suvikõrvitsa pooleks lõikama ja lusikaga välja õõnsustama. Võtke anum ja segage selles viljaliha, kooritud ricotta, muna, sink ja juust salatiks, kui elemendid on hästi integreeritud. Lõpuks tuleb täita suvikõrvits, puista neid riivsaia ja paprikaga. Seejärel küpseta keskmises ahjus 30 minutit.