See on ideaalne kerge retsept teile, kui olete inimene, kes on dieedil kehakaalu langetamiseks või hoolduseks ja soovite süüa midagi rikkalikku, erinevat ja hõlpsasti tehtavat, kuid see ei sunni teid lisama palju kaloreid ja sellest tulenevalt kaal.
Seda köögiviljapitsat on väga lihtne valmistada, kuna see on valmistatud mõnest elemendist, see on valmistatud täisterajahust ja köögiviljadest, mis ei tee teid paksuks, kui sööte mõõdukalt. Dieedil püsimiseks on oluline, et sööksite ainult 2 keskmist või 3 väikest portsjonit.
Koostis:
> Täisteranisu pitsapõhi.
> Pune.
> ½ kilo tomateid.
> 100g. punane paprika.
> 100g. rohelisest paprikast.
> 100g. sibulat.
> 150g. värsked seened.
> 50g. täisterajahu.
> 150g. suitsutatud tofu.
> Värske petersell.
> Oliiviõli.
> Köögiviljasprei.
Ettevalmistus:
Pitsataigna võite ise valmistada või osta, see peab olema valmistatud täisterajahust. Peate võtma küpsetusnõu, puistama seda köögiviljapuistega, asetama tainas ja küpsetama eelkuumutatud ahjus keskmisel temperatuuril.
Seejärel peate tomatid, paprikad ja sibulad minimaalses koguses oliiviõli hautama. Kui köögiviljad on keedetud, peate lisama seened, täistera nisujahu, tofu ja pune ning segama hästi. Pange preparaat tainale ja küpseta 10 minutit samal temperatuuril. Serveerimise ajal peate puistama peeneks hakitud peterselli.
iea väga hea. Täna valmistan selle ette, et näha, kuidas see välja tuleb. Oleks hea, kui paneksite kalorsuse hinnangu portsjoni kohta nendele meist, kellel on kalorite piirang.
tänan teid väga!