See retsept on mõeldud spetsiaalselt neile inimestele, kes teevad dieeti kehakaalu langetamiseks, kuna see koosneb elementidest, mis ei tee teid paksuks, selle preparaadi allaneelamine annab teie kehale minimaalse kalorite hulga.
Kui valmistate seda nii, nagu allpool üksikasjalikult kirjeldatud, võite süüa ka rikkalikku, erinevat toitu, mis enamasti ei kuulu inimeste poolt pakutavate dieetide menüüsse. Oluline on selgitada, et te ei saa seda preparaati üle süüa, sest sel viisil lisate kaloreid suuremas koguses.
Koostis:
»2 kilo mangoldit.
»4 hakitud küüslauguküünt.
»3 pekstud munavalget.
»3 spl jahu.
»300g. ribadeks lõigatud salati juust.
"Õli
"Sool.
"Oregano.
»Provençal.
»Ribadeks lõigatud täidisega oliivid.
Ettevalmistus:
Kõigepealt peate mangoldi keema, eemaldama vedeliku ja lõikama. Seejärel peate mangoldi ja küüslaugu pannil minimaalse koguse õliga hautama, kui olete keedetud, lisage jahu ja maitsestage soola, pune ja Provençaliga, peate segama hästi ja laskma 20 minutit puhata.
Pange anumasse ettevalmistus, lisage munavalged ja juust ning segage hästi. Seejärel võtke pudinguvorm, pintseldage see õliga ja lisage kogu preparaat. Lõpuks peate pudingut keetma 40 minutit. Peate seda serveerima külmalt, võite kaunistada oliividega.