Kas kaalu langetamiseks peate tegema aeroobset treeningut?

Paljud inimesed võivad arvata, et selleks pole vaja trenni teha vähendage meie vöö või puusade sentimeetreid ja mahtuRasvade väljutamiseks kehast on siiski vaja lisada tervislik treeningkava.

Aeroobsed treeningud on kõige tervislikumad ja arstid soovitavad, kuna see toimib tõhusalt ja aitab organismist eemaldada liigset rasva. Kui me treenime üks parimaid kütuseid on rasv leitud rasvkoes.

Nüüd rasvumine on tähelepanu keskpunktis kuna see mõjutab miljoneid inimesi. Tarbimisühiskond, mis on kaotanud kontrolli enda toitumise üle, stressirohked igapäevased päevad tööl ning ajapuudus õues viibimiseks ja sportimiseks.

Kõik see mõjutab meie keha. Me ei tea, kas ülekaalulisuse vastu võitlemiseks on vaja dieeti ja liikumist või piisab ainult dieedist. Siis jätame kahtlused.

Kas peate trenni tegema?

Väga vähesed inimesed teavad tõesti treeningu tüüpi ja seda, kui palju treeningut soovitud tulemuste saamiseks teha. Täna leiame mitu platvormi, mis aitavad teil kergemini kaalust alla võtta, rühmitada aeroobseid harjutusi, näiteks zumba-, salsatunnid, tantsutunnid, keharünnak, kehapumba-, kõhu- või surumistunnid.

Need on suurepärased võimalused kogu keha treenimiseks ja kaalu kaotamiseks samal ajal lõbusalt.

Soovitatavad harjutuste tüübid

  • El aeroobne harjutus see on ideaalne kehakaalu langetamiseks. See on kõige tavalisem, lihtsam ja sobib hingamiseks. Kasutage energia saamiseks rasva, alandab vererõhku, alandab kolesteroolitaset, parandab kopsumahtu.
  • Me soovitame mõõdukas jooksmine, sörkimine, kõndimine, ujumine või rattasõit. 
  • Minimaalne aeg treeninguga heade tulemuste saavutamiseks on teha tegevust vähemalt 30 minutit korraga. Lihtne ja lihtne aeg kohaneda mis tahes rutiiniga.
  • see võib pikendage igas seansis aega 60 või 90 minutini, rohkem kui piisavalt aega hämmastavate tulemuste saavutamiseks.
  • Peame selle harjutuse vähemalt läbi viima kolm korda nädalas. Alustage mõõdukas tempos ja suurendage seda järk-järgult.

Treeningut ei pea võtma lipsuna, millekski, mis ajab meid laisaks või milleks, mis meile ei meeldi. The aeroobne harjutus see on ideaalne, et end paremini tunda, me loome enforfiine ja serotoniin vabaneb, hormoon, mida nimetatakse õnnehormooniks, kuna see paneb meid end iseendaga väga hästi tundma.

See peaks olema tervislik rutiin kus liikumine ja toitumine peavad käima käsikäes, et kaalust alla võtta ja iga päev tervislikumaks saada.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.