Küüditab ja sobib

Selgitame lihtsat meetodit, mis aitab teie kehal jooksmisega kohaneda, mis koosneb lühikestest ja ajastatud intervallidest.

Pakume välja rea ​​mitmekülgseid surumisi, mis regulaarselt harjutades aitavad teil oma käsi kiiremini vormida.

Selgitame, mida peate tegema, et püsida tervena ilma korraliku treeninguta. Neli head harjumust kehale ja vaimule.

Need näpunäited aitavad teil jõutreeningutest rohkem kasu saada, mis tähendab kiiremaid ja paremaid tulemusi.

Kas soovite hakata treenima ujumist? Järgige neid näpunäiteid näiteks seadmete, kestuse ja sageduse kohta.

Kui teil on õlgadel ja kaelal pinge, proovige neid kolme venitust, mis on nende kahe piirkonna lõdvestamiseks väga tõhusad.

Kuigi paljud inimesed jätavad selle tähelepanuta, on jõusaalis motiveeritum olla üks ...

Treeningute pikendamine on eesmärkide saavutamise saladus. Siin selgitame strateegiaid selle saavutamiseks kurnatusele järele andmata.

Kui olete langenud kaalulangusesse, uurige, kas mõni neist harjumustest on vastutav, ja pöörduge tagasi õigele teele.

Selgitame, kuidas lihtsate nippide abil vältida treeninguga seotud näopunetust, millega paljud inimesed tunnevad end ebamugavalt.

Proovige neid nippe, kui soovite, et teie jalutuskäigud aitaksid teil lihaseid senisest tõhusamalt toonida.

Siit saate teada, miks teie keha lükkab populaarset hommikust treeningut pidevalt tagasi ja milliseid samme saate selle nimel teha.

Selgitame, kuidas püsivuse korral saate tuharad üles tõsta, pühendades ainult viis minutit päevas ja ilma varustuseta.

Need on neli olukorda, kus treeningust puhkamine on täiesti õigustatud ja ei tohiks tekitada süütunnet.

Need kolm harjumust aitavad teil kõhulihaseid toonida väljaspool jõusaali. Ja see on see, et tugevama südamiku saamine on 24-tunnine töö.

Kui jooksmine ei aita kaalust alla võtta, on see tõenäoliselt tingitud ühest neist asjadest. Selgitame levinumaid põhjuseid ja nende lahendusi.

Harjutamise harjutamine tasub iga investeeritud sekundi eest. Siinkohal selgitame, miks keskenduti kuue punkti kaudu selle erinevatele eelistele.

Kui soovite saavutada olulist muutust oma glute välimuses, proovige neid kardiovaskulaarseid treeninguid, mis on parim tagumikule.

Pakume teile näpunäiteid, et saaksite talvel turvaliselt õues joosta. Ja külm pole vabandus, kuid tuleb rakendada ettevaatusabinõusid.

Kui jooksmine pole teie asi, siis siin on neli võrdselt tõhusat alternatiivset treeningut rasva põletamiseks ja kehakaalu langetamiseks.

Kas teie välimuse parandamine on teie uusaastalubaduste hulgas? Koolituse jaoks järgige neid näpunäiteid. Need on muutused teie keha muutmiseks.

Need näpunäited aitavad teil luua kodus hea meditatsiooniruumi, et leevendada stressi, ärevust ja muid probleeme, mis takistavad teid õnnelikuks olemast.

Poks on tänavu naised tormis vallutanud. Siit selgitame, millised on eelised, mis on sellest uue lemmikspordiala teinud.

Pakume teile näpunäiteid kehakaalu treenimise tulemuste parandamiseks. See moodus nõuab ainult teie enda kehakaalu.

Deadlift on lihtne ja ülitõhus harjutus tuharate tõstmiseks. Siinkohal näitame teile, kuidas seda samm-sammult praktikas rakendada.

Kaks korda päevas treenimine aitab teil oma kehakaalu eesmärke kiiremini saavutada, kuid enne alustamist peate teadma mitmeid asju.

Pakume teile ettevalmistusega seotud näpunäiteid, mis hõlbustavad hommikutreeninguid ja aitavad teil regulaarselt rutiini saavutada.

Need kolm joogapoosi aitavad treeningust taastuda, suurendavad paindlikkust ja vabastavad palju üles ehitatud pinget.

Kas te ei söö pärast hommikust treeningut valku? Siin selgitame põhjuseid, miks peaksite seda tegema hakkama.

Kas lähed oma esimesse joogatundi? Nende kolme näpunäite rakendamine algajate nädalatel aitab teil edukalt kohaneda.

Naiste ja kehakaalu tõstmise suhet tingivad mitmed valemüüdid, mille me siin lahti lammutame.

Selgitame lihtsat elastse ribaga venitust, mis aitab teil leevendada päeva pinget ja saada energiat, vältides samas vigastusi.

Pakume teile matkaspordi valdamise võtmeid. Vähese mõjuga harjutus, mis parandab meeleolu ja vähendab haiguste riski.

Need kolm toitu võivad enne treenimist süües probleeme tekitada. Uuri välja, mis nad on ja miks nad pole soovitavad.

Selgitame, millele arstid viitavad, kui räägivad regulaarsest liikumisest, mis on hädavajalik haiguste nakatumise riski vähendamiseks.

Kui see on intensiivne, tuleks kehalisi harjutusi vaheldumisi puhkepäevadega. Need on ületreeningu füüsilised ja vaimsed tagajärjed.

Kõrgel temperatuuril jooksmisel võivad olla tervisele ohtlikud kõrvalmõjud. Siit selgitame, mida peaksite otsima, et teada saada, kas see on ohutu.

Kui te pole statsionaarse jalgratta kasutamisel esmakordne, aitavad järgmised näpunäited teil maksimaalset kasu, et kiiremini tooni saada ja kaloreid kulutada.

Ikka ei tea diafragma kaudu hingamise tähtsust? Siit selgitame selle eeliseid ja seda, kuidas nn diafragma hingamist valdada.

Järgige neid 4 lihtsat sammu jalgade parandamiseks pärast jooksmist või mõnda muud spordiala, mis põhjustab selle kehaosa kulumist.

Rohkem kõndimine viib suurepäraste saavutusteni, mis on seotud tervise ja siluetiga. Siin pakume teile trikke, et saaksite oma päevas rohkem liikumisi tutvustada.

Räägime teile kõik, mida vajate rannas treenimise kohta, et saaksite sel suvel turvaliselt puhkusel olles vormi saada.

Mõni inimene higistab palju, teine ​​väga vähe. Mängu tulevad erinevad tegurid, mis määravad füüsilise reageerimise ja nii ...

Kui soovite südamega rohkem kaloreid põletada, aitab treeningu ajal nende kolme punkti arvestamine selle saavutamisel.

Selle plaani järgimine aitab teil oma jalgu kiiresti ja tõhusalt toonida, et igat tüüpi riietuses kadestamisväärset alakeha näidata.

Kükitamine on sportlik tegevus, mis takistab tuharalihaste lõõgastumist. Samuti harjutatakse ...

Lähenemine spordile kui lihtsale kilode kaotamise viisile on viga. Siin on 4 trenni eelist, mis pole seotud kehakaaluga.

Siin on 5 asja, mida kõik peaksid pärast treeningut tegema, et end hästi tunda ning valu ja vigastusi vältida.

Kas peaksime treenima vaatamata jäikusele või on soovitatav võtta puhkepäev? Siit selgitame, kuidas kingapaeltega hakkama saada.

Kas soovite põletada rohkem kaloreid elliptilises trenažööris? Kutsume teid koolituse ajal neid näpunäiteid praktikas kasutama.

Aeroobsed harjutused võivad olla kehakaalu langetamise vahendid, eriti režiimi piires. Need sobivad ideaalselt ...

Aktiivne kõndimine on teie tervisele suurepärane ja sobib vormis hoidmiseks. See on kindlasti ...

Harjutage seda treeningut, kui plaanite pärast mitu kuud pausi naasta jooksmise juurde, et anda kehale võimalus end uuesti reguleerida.

Kõhu kaotamiseks pole midagi paremat kui mõned kohandatud harjutused ja tegevused. Kui soovite kaotada kõhurasva ja ...

Treeningukava korrapärane muutmine hoiab ära stagnatsiooni, kuid see on kasulik ka teie ajule. Siin me ütleme teile, miks.

Venitused liigitatakse tavaliselt kahte laia kategooriasse, dünaamilistesse ja staatilistesse venitustesse. Staatiline venib ...

Tselluliit koguneb meie jalgadesse peaaegu ise aru andmata, selle vältimiseks ja eemal hoidmiseks keskenduge heale dieedile ja harjutustele

Kas soovite suveks keha keskosa toonida? Siin selgitame, kuidas seda saavutada vaid kolme harjutusega.

Rõivad ja aksessuaarid on hädavajalikud, kui soovite sporti ohutult ja mugavalt, hästi ...

Apteekide ja muude spetsialiseeritud kaupluste riiulitel järgivad sportlastele mõeldud tarvikute purgid üksteist ...

Nagu iga suure mõjuga tegevus, ei sobi sörkimine kõigile. On juhtumeid, kus ...

Soojenduse kohandamine kulturismi seanssidele on midagi vajalikku ja tõhusat. Soojenemine peab arenema ...

Kui otsite tegevust lõõgastumiseks, on valik lai. Pingelised ajad, kus elame, on võimaldanud ...

Kui olete jooksja, võib turvise tüüpide tundmaõppimine aidata vältida valu ja vigastusi. Siit saate teada, kas olete pronator või supinaator.

Nende treeningujärgsete vigade tegemine võib halvata teie pingutusi ja suurendada vigastuste ohtu. Uuri välja, mis on nende suutmine neid ära hoida.

Kui te küsite, millist sporti saate veenilaiendite korral harrastada, peaksite kõigepealt teadma, et ...

Kas jooksmisega ei saa kõhurasvast lahti? Siit selgitame, milliseid muudatusi peaksite tegema, et joostes kõht lamedamaks muuta.

Kas soovite kindlaksmääratud tuharad ja reied? Siin selgitame harjutust, mis aitab teil seda saavutada, kui harjutate seda paar korda nädalas.

Me õpetame teile kolme joogapoosi, mis aitavad igapäevastest kohustustest eemaldada stressist ja väsimusest põhjustatud peavalu.

Esimene ja kõige tähtsam kaalulangus jõusaalis on mitte motivatsiooni kaotamine.

Fitnessi tegelik eesmärk on kaalust alla võtta või vähemalt mitte saada lisakilo. Rasv on hea tervise ja heaolu loomulik vaenlane. Samamoodi on tervisele oluline kaalust alla võtta ja näiteks suveks taastada õhuke vöökoht.

Sõltuvalt teostatava füüsilise tegevuse tasemest või keerukusest määratakse kindlaks, kas parem on juua vett või spordijooke.