Soola annuse vähendamine on väga soovitatav ja seda saab teha

sal

Rohke sool võib meie tervist laastadaSee on üks enim kasutatud maitseaineid maailmas, see lisab rohkem maitset ja tugevdab maitseid. Annust ei tohiks siiski palju suurendada ja me teeme seda ise aru andmata.

Keskmiselt võtab inimene 9,7 grammi päevasSee on soovitatav proportsioon, kuid kui selle annuse ületame, suurendame ka müokardiinfarkti tõenäosust.

Kastmed, kastmed, liha, kala, köögiviljad, selle maitse parandamiseks lisame igasuguseid toite, kuid hea maitse säilitamiseks võib kasutada muid alternatiive, ilma et peaksime seda toodet kuritarvitama.

Kuidas vältida soola tarbimist

Kõiki kontakte ei pruugi olla võimalik vältida, kuid allolevaid juhiseid järgides on tarbimist võimalik vähendada.

  • Muutke toidu valmistamist. Kui me neid aurutame, säilivad kõik nende omadused, sealhulgas naatrium, palju paremini.
  • Kasutage aromaatseid ürte või rohkem vürtse toidu maitsestamine on hea alternatiiv selle tarbimise vältimiseks.
  • Ärge lisage keetmise ajal soola Kuid lisage see, kui roog on küps, see aitab teil koguseid paremini mõõta.
  • Kasutage mere sorti, see tüüp on tugevama intensiivsusega ja väiksema kogusega on selle olemasolu märgatavam.
  • Söö värsket toituSee hoiab ära soola lisamise vajaduse, lisaks on töödeldud ja tööstustoodete tarbimisel naatriumi kogused väga suured ja me ei saa sellest isegi aru.
  • Võtke arvesse tootesilte. Nendes kuvatakse kõigi väärtuste tasemed ja me peame vaatama seda, mis paneb naatriumi, mis ei ole sama mis sool, et täpselt teada, kui palju selle toote soola peame korrutama 2,5 grammi mis kuvatakse pakendil.

Lõpuks peame laskma igal inimesel lisada soola, mida ta soovib, kui sool meile väga meeldib me ei tohi kedagi mõjutada et sa ei taha nii palju.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.