Suvi on lõppemas ja paljudel juhtudel panevad pühad meid tahtmata kaalus juurde võtma, me lõõgastume, sööme mitu päeva kodust eemal, lubame end erinevatele kapriisidele ja kui saabub aeg oma rutiini juurde naasta, on meie keha mitte see, mis see oli.
Paljud on peavalud, mis tekivad kaalulanguse ümber. See on tavaliselt üks asju, mis tavaliselt maksab meile kõige rohkem, kuna see nõuab elustiili täielik muutus.
Muidugi on lisakilode kaotamine väljakutse, kuid selleks pakume välja mõned nipid, mida saate oma igapäevases režiimis ja hommikul tutvustada.
Tervislikud harjumused
Soovitatav on tee seda hommikuti või lihtsalt üles tõusmine, sest need on tunnid, mil keha on valmis kaotama rohkem rasva ja põletama kehast rohkem kaloreid. Öösel läheb meie keha puhkerežiimi ja rasvapõletus väheneb palju rohkem.
Seetõttu on see ideaalne ja peate proovima keha harjuda põletada rohkem energiat pigem hommikul kui öösel, sest selle mõju on palju märgatavam.
- Varakult üles. Kui olete üks neist inimestest, kellel on raske varakult üles tõusta ja soovite siiski kaotada rasva ja kaotada paar kilo, peate oma keha harjuma varem üles tõusma, isegi kui esimesed päevad on odüsseia, sest saate keha alustada varem ja teil on rohkem aega. Mõelge, mida saaksite teha, kui tõusete tund varem ...
- Keha aktiveerimiseks jooge. Ideaalne on tarbida jooki, mis aitab teil keha detoksifitseerida, looduslikku jooki, mis aitab teil puhastada. Nagu näiteks soe sidrunivesi või ingveritee.
- Trenni tegema: Pärast joomist jooki, mis aitab keha puhastada, on kõige parem teha natuke südametegevust, et keha käivitada ja valmistada seda kehakaalu langetamiseks. Harjutustest, mida me kõige rohkem soovitame, on jooksmine või kõndimine, kui te ei soovi päeva ekstreemsemalt alustada. Kas joosta vähemalt 10 minutit või kõndida umbes pool tundi hoogsas tempos. Samamoodi, kui te ei leia või ei leia aega kodust lahkumiseks, võite ka kodus harjutada.
- Meistrite hommikusöök. Kui soovite kaalust alla võtta, on toit kõige tähtsam ja osaliselt hinnatakse seda kaalukaotust alates päeva esimesest söögikorrast, hommikusöögist. Hea hommikusöök kiirendab meie ainevahetust ja aitab meil end kauem täis tunda, vältides ülejäänud päeva jooksul liigset kaloraaži.