See on dieedirežiim, mis aitab teil need lisakilod kaotada, seda on väga lihtne sooritada ja ideaalne rakendada ka kuumal ajal. See põhineb peamiselt kooritud jogurti tarbimisel koos teraviljadega. Kui teete seda rangelt, võimaldab see teil kaotada umbes 1 kilo kõigest 4 päevaga.
Selle dieedi pidamiseks peate olema tervisliku tervisliku seisundiga, jooma iga päev nii palju vett kui võimalik, maitsestama oma leotisi magusainega ja maitsestama oma toitu soola ja minimaalse koguse oliiviõliga. Plaani koostamisel peate iga päev kordama allpool toodud menüüd.
Igapäevane menüü:
Hommikusöök: 1 infusioon ja 1 kooritud jogurt teraviljadega.
Pool amañan: 1 kooritud jogurt teraviljadega.
Lõunasöök: 1 madala rasvasisaldusega jogurt teraviljadega, 100g. kana või kala ja 1 pirn või 1 virsik.
Kesklõuna: 1 madala rasvasisaldusega jogurt teraviljadega.
Suupiste: 1 infusioon ja 1 kooritud jogurt koos teraviljadega.
Õhtusöök: 1 madala rasvasisaldusega jogurt teraviljadega, 1 portsjon teie valitud köögiviljasalati ja 1 tass puuviljasalatit.
Enne magamaminekut: 1 infusioon või 1 klaas apelsini- või greibimahla.
Ma ei joo piima, kas võin asendada kooritud piima jogurtiga?