Kaotada 12 kuuga kuni 2 kilo

Kui soovite kaalust alla võtta lihtsalt, kuid mitte kiiresti, on see dieet, mille ma teile esitan, parim valik turul.

Peate seda dieeti läbi viima vastutustundlikult, järgides iga kaupa samm-sammult, nii et kahe kuu jooksul võite kaotada umbes 12 kilo ja neid ei taastata lühikese ja keskmise tähtajaga.

Siin on arvestatavad asjad, lihtsalt jagage plaadid nii, et tarbiksite neid üks nädalas.

Hommikusöök:
1 tass jogurtit
1 viil täisteraleiba
1 lahja juustu feta

Keskhommik
1 või 2 värsket puuvilja teie valitud.

Lõunasöök
1 portsjon rasvavaba punast liha
Salati- ja tomatisalat, vajalik kogus.
1 või 2 värsket puuvilja teie valitud.

1 merluusifilee
Keedetud köögiviljad

1/4 kana
Salati- ja tomatisalat, vajalik kogus.

1 plaat köögivilju, mis on keedetud õli ja soolaga.
1 või 2 värsket puuvilja teie valitud.

1 portsjon köögiviljadega küpsetisi
1 või 2 värsket puuvilja teie valitud.

Merienda
1 infusioon, millele on lisatud 2 viilu täisteraleiba

Keskpäeva pärastlõuna
1 või 2 värsket puuvilja teie valitud.

Hind
1 tass keedetud riisi toores köögiviljaga ja 1 spl dieedimajoneesi.
1 või 2 värsket puuvilja teie valitud.

1 keskmine spagetiplaat loodusliku tomatiga
1 või 2 värsket puuvilja teie valitud.

Riisisalat lahja juustu ja vähese õliga.
1 või 2 värsket puuvilja teie valitud.

1 taldrik spinatiomletti tomati ja salati salatiga.
1 või 2 värsket puuvilja teie valitud.

2 viilu valget kala koos porgandipüreega.
1 või 2 värsket puuvilja teie valitud.

Laupäevaks ja pühapäevaks võta nädala dieedist kõige rohkem meeldinud toidud ja valmista need uuesti.