Kaerast tekib kaerakliid, välimine kiht, mis katab tera. Selles on rohkem kiudaineid ja valke kui teistes teraviljades ning vähem süsivesikuid, nii et nende kahe asjaga muudavad nad selle üheks supertoiduks, mida loodus meile annab.
Supilusikatäis kaerakliisid annab meile 24 kalorit energiat. Inimesed, kes võtavad regulaarselt kaerakliisid, aitavad vältida kõhukinnisust.
Kaerakliid pakuvad organismile palju eeliseid, B-vitamiine ja suures koguses kiudaineid. Järgmisena ütleme teile, mis neil on suurimad voorused.
Kaerakliide omadused
See on kõrge toiduga toit mineraalide ja vitamiinide sisaldus. Valk, süsivesikud ja rohkem kiudaineid kui muud terad. 100 grammi toidu kohta saame need toiteväärtused:
- 358 kalorit.
- Rasv 8,7 grammi.
- Küllastunud rasv 1,6 grammi.
- Monoküllastumata rasv 3,5 grammi.
- Polüküllastumata rasv 3,6 grammi.
- Süsivesikud 44,1 grammi.
- Suhkrud 1,4 grammi.
- Toidukiud 16,5 grammi.
- Valgud 17,6 grammi.
Tänu suurele kiudainete, eriti lahustuvate kiudainete kogusele tekitab see meid pikema tarbimise korral täiskõhutunde. Viivitab näljatunnet ja aeglustab suhkru omastamist ja vähendab kolesterooli taset.
See aitab soolestiku transiiti ja hoiab ära kõhukinnisust, samuti paljusid muid seedehaigusi. Kaerakliide soovitatav päevane annus on kaks kuni kolm kuhjaga supilusikatäit, see tähendab 40i päevane gramm. Seda saab tarbida segatuna piimas, kohvis, jogurtis, smuutides, kookides või saiakestes.
Kaerakliide eelised
Kliide puhul tõstame kõige rohkem esile selle küllastav varaSeetõttu on see kaalu langetamiseks üks enim kasutatud ressursse. See neelab suures koguses vedelikku ja suurendab selle mahtu, paisub maos ja vähendab söögiisu.
- Alandab kõrget kolesteroolitaset.
- Hoiab ära diabeedi.
- Vähendab näljatunnet.
- Reguleerib soolestiku transiit, hoiab ära või leevendab kõhukinnisust.
- Tänu korrutada selle maht, aitab kaalust alla võtta, sest tunneme end täis.
Kui seda kuritarvitatakse, võib see olla kaloritoode, kuid sellel on meie keha jaoks täiuslik kasu ja toitaineid. Seetõttu on kiudude hea taseme saamiseks soovitatav seda regulaarselt tarbida, kuid seda ei tohiks kuritarvitada.
Kaerakliid kaalulangetamiseks
Mõni aasta sai see toit moes ühiskonnas, mis püüdis kaalust alla võtta tänu toidule Hr Dukani vastuoluline dieet, prantsuse arst, kes käivitas uue kaalulangetusmeetodi, mis lubas proteiinidieediplaaniga lühikese aja jooksul palju kaalust alla võtta.
Internetis levib suur hulk sellel tootel põhinevaid nõuandeid ja retsepte, kui te ei leia seda täna peaaegu ühestki poest või ainult spetsialiseeritud kauplustest leiame selle kõigist supermarketikettidest.
Järgmisena ütleme teile, millised on selle voorused, mis aitavad teil need lisakilod kaotada.
- Kaera välimised kihid Need pakuvad meie tervisele suurt kasu ja toitaineid. Reguleerib kolesterooli ja hoiab veresuhkru taset kontrolli all.
- See on võimas looduslik küllastusSee on teravili, mille tarbimisel koos suure koguse vedelikuga suureneb selle maht kuni 20 korda rohkem, mis muudab meid kauem täisväärtuslikuks.
- See on väga kiudainerikasSee aitab meil reguleerida soolte transiiti, aeglustab rasvade imendumist ja annab pikema aja jooksul küllastustunde ja energiat.
- Sisaldab limaSee tähendab, et kaerakliid parandavad ja kiirendavad ainevahetust. Lisaks aitab see kaasa ka toksiinide imendumisele.
Kliid aitavad teil end kauem küllastatuna tunda, seega väldite kogu aeg toidule mõtlemist ja seega hakkate järk-järgult kaalust alla võtma. Samuti, kuna see aeglustab rasvade imendumist ja kiirendab ainevahetust, mis annab teie kehale tõuke nende lisakilode vabanemiseks.
El kaerakliid see võib olla kaasas ja seda saab kasutada paljudes kulinaarsetes valmististes, nii et te ei väsi sellest toidust kunagi. Siin on mõned ideed:
- Sega kooritud jogurtitega, on ideaalne alternatiiv päeva alustamiseks energiaga.
- Pange paar supilusikatäit kooritud piima sisseSellest saab omamoodi pudru, mida on väga meeldiv maitsta ja mis rahuldab teid kuni lõunani.
- Mahlades või smuutides, võite oma lemmikmahlale või smuutile lisada supilusikatäie, et sellel oleks teine tekstuur ja teine maitse. See raputus täidab teid ja aitab kaalust alla võtta.
- Salatites, saate lisada tooreid kaerakliisid, et anda oma salatitele teistsugune hõng.
Kaerakliid on rikkalik toit võtta ja väga täielik, peame siiski alati hoolitsema oma dieedi eest, et ei tekiks toitumisalaseid langusi ega puudujääke. Toit on nii põhiline kui ka harjutus, mida on vaja toksiinide, endorfiinide ja rasva eraldamiseks.