Kaalust alla, süües riisi kanaga

Kana dieediga riis

La riisi dieet See on dieet, mis on mõeldud spetsiaalselt kõigile neile inimestele, kellel on vaja kaalust alla võtta, et neil on lisa ja mis neid nii palju häirib. See on täitmiseks väga lihtne režiim, see põhineb kana riisi tarbimisel. Kui teete seda rangelt, võimaldab see teil 2 päeva jooksul kaotada 8 kilo.

Kui olete otsustanud seda dieeti pidada, peab teil olema tervislik tervislik seisund, jooge iga päev nii palju vett kui võimalik, sööge keedetud riisi ja grillitud kana, maitsestage oma leotisi magusainega ja maitsestage sööki soola, riivitud kerge juustuga ja minimaalne oliiviõli kogus. Plaani koostamisel peate iga päev kordama allpool toodud menüüd.

Igapäevane menüü

  • Hommikusöök: 1 tass teed, 1 väike kooritud jogurt, 1 kerge lauaröstsai ja 1 tsitrusvilja.
  • Lõunasöök: riis kanalihaga ja 1 tass boolust või rohelist teed. Kana riisi saate süüa nii palju kui soovite.
  • Suupiste: 1 tass piimaga kohvi, 2 täistera röstsaia ja 2 tsitrusvilja.
  • Õhtusöök: 1 tass köögiviljasuppi, 1 kauss kana riisi ja 1 tass valget või punast teed.
  • Enne magamaminekut: 1 õun või 1 pirn.

Allpool leiate riisi- ja kanaliha dieedi 3-päevase menüü.

Miks on kana riisi dieet hea valik?

Kana riis mahuks

Kana dieediga riis on hea alternatiiv lisakilodega hüvasti jätmiseks. Sellel on puhastav tegevus, mis muudab meid vähem punnituks. Ühelt poolt, kui valime pruuni riisi, seisame silmitsi nii vitamiinide kui ka mineraalidega toiduga. Kui teisest küljest on kana valguallikas, on vanemal ka B- ja A-rühma vitamiine.

Seetõttu ühendame nii riisi kui kana, ühendades mõlemad süsivesikud nagu valgud, vitamiinid ja mineraalid vajalik. Hea kombinatsioon, mida kaaluda. Aga jah, nagu seda tüüpi dieedi puhul tavaliselt juhtub, on alati parem neid mitte liiga kaua pikendada ja kombineerida paaritu köögiviljaga.

kasu

Kulturism: kahtlemata on riis sportlaste põhitoiduks. Lihaste saamine on üks olulisemaid ja seetõttu panustab valdav osa kulturistidest sellele panuseid. Põhifaktina on selles magneesium ja see on sportlaste jaoks üks olulisemaid mineraale. Tänu sellele dieedile saate täiendada lihaste glükogeeni varusid kiiremini.

  • Maht: Nii kana kui ka riis sobivad kõige paremini saada helitugevust. Tänu riisi glükeemilisele indeksile on see enne treeningut hädavajalik. Keedetud riis annab 3% kiudaineid ja 7% valku.
  • Määratlema: Kui see aitab kasvatada nii mahtu kui ka lihaseid, sobib ka kana dieediga riis määratluse jaoks ideaalselt. The valgud Need on taaskord sellise dieedi aluseks. Kuid on tõsi, et selles etapis peate dieedi ühendama hea määratlemiseks mõeldud rutiiniga.
  • Blandi dieet: Kui räägime pehmest dieedist, siis teeme seda mitmest toidust, mida on kerge seedida. Kuna valdaval enamikul juhtudel tarbime neid siis, kui meil on mingisugune seedeprobleem. Sel viisil on soovitatav võtta keedetud riis kanalihaga paariks päevaks või kolmeks ja seejärel järk-järgult rohkem toitu sisse tuua.

Dieedi tegemiseks päevased kogused

Kana riisiroog

Tõde on see, et kogused võivad sellisel dieedil alati erineda. Rohkem kui midagi, sest see sõltub alati meie füüsilisest aktiivsusest. Selleks, et vältida söögikordade vahel alati suupisteid, võime lisada veidi rohkem riisi, sest nagu me hästi teame, on see küllastav. On inimesi, kellel on 40 grammi riisi ja 100 grammi kana igale põhitoidukorrale lisamiseks rohkem kui küll. Kuid nagu me ütleme, võite riisi kogust veidi suurendada.

Kas saate kasutada pruuni riisi?

Tõde on see, et see on ka väga soovitatav. Kuna pruun riis toetab kaalulangust ja on suurepärane kiudainete allikas. Kuid mitte ainult see, vaid sellel on ka antioksüdante, see on rikas mineraalainete poolest ja annab meile ka vajaliku energia sellise riisidieediga kana vastu pidamiseks nagu see.

Riisi ja kana menüü

Esmaspäev

  • Hommikusöök: riis keedetud vees ja pekstud kahe värske puuviljaga
  • Keskhommik: looduslik jogurt
  • Lõunasöök: pruun riis salati ja grillitud kanarindaga
  • Suupiste: želatiin
  • Õhtusöök: riisisupp köögiviljade ja kanalihaga

Teisipäev

  • Hommikusöök: tee, täistera röstsai ja jogurt
  • Keskhommik: kaks tsitrusvilja
  • Toit: riis kana ja hautatud köögiviljadega
  • Suupiste: looduslik jogurt
  • Õhtusöök: köögiviljasupp ja kana riis

Kolmapäev

  • Hommikusöök: kohv üksi või lõssi, loodusliku jogurti ja 30 grammi täisteraleivaga
  • Keskhommik: kaks värsket puuvilja
  • Lõunasöök: salat oliiviõli, keedetud riisi ja piimakokteiliga hakitud kanarindaga
  • Suupiste: looduslik jogurt
  • Õhtusöök: köögiviljasupp ja kana riis

Neid päevi saate korrata, kuni nädal on täis. Kui tundide vahel olete mõnevõrra näljane, on kõige parem valida köögiviljad või puuviljad. Pidage meeles, et peaksite jooma palju vett ja saate seda teha infusioonina. Kui soovite oma roogasid vürtsitada, valige peamiseks lisandiks aromaatsed ürdid.

Kuidas teha kana riisi

Kana riis

Kui kavatsete küpsetada pruuni riisi, on soovitatav lasta sellel mõni minut enne leotada. Siis küpsetame selle ja paneme kolme vee jaoks tassi riisi. Teiselt poolt on kanarind soovitatav liha sellist tüüpi retseptide jaoks, kus me soovime kaalu langetada. Sobib suurepäraselt nii keedetud kui ka grillitud riisiga, millega saame rohkem maitset. Me saame maitsesta vürtside või aromaatsete ürtidega.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

6 kommentaari, jätke oma

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   korry DIJO

    MULLE MEELDIB

  2.   Ajakindlus DIJO

    Mulle tundub see ideaalne dieet ja et sa ei nälga ...

  3.   Misifu-fu DIJO

    kas see sobib diabeediga?

  4.   PMIJK DIJO

    Pidin seda tegema terviseprobleemide tõttu alates 4. eluaastast kuni 9. eluaastani. Ja sellest tehti kaabits. Ainsad toidud, mida ma süüa võisin, olid ... hommikul mandlipiim, grillitud kana või riisiga keedetud hommikul ja sama õhtusöögiks. Nii 5 aastat. Kuid ma juba ütlesin, et see on tingitud terviseprobleemidest.

  5.   ivan DIJO

    Ja kus on valgud? Toitumisspetsialistina mulle see dieet ei meeldi, võite kaalust alla võtta, kuid ma kaotaksin lihased ja tulemuseks oleks vähem esteetiline keha

    1.    arlekiin DIJO

      Hästi mees, võttes arvesse, et kana sisaldab umbes 20 g valku 100 g toote kohta ja pruun riis umbes 8 g 100 g kohta, annab 3 söögikorda ainult 100 g iga koostisosa kohta juba 84 g valku päevas. Jogurti ja piima hulka lugedes jõuame päevas rohkem kui 100 g valku. Päris rohkem kui piisavalt ... Milline toitumisspetsialist xd