Tea, mis need on suurimad vead, mida inimesed teevad kehakaalu langetamisel see võib aidata teil kaalust alla võtta kiiremini ja turvalisemalt. Selles märkuses räägime teile, mida te ei pea tegema, et nendest lisakilodest vabaneda.
Sööki ette ei planeeri see viib sageli halva toiduvalikuni. Nii et leidke mõni vaba aeg, et maha istuda ja nädal või paar ette oma söögid vaikselt planeerida. Pange vajalikud toidud nimekirja üles ja veenduge, et need oleksid teie sahvris või külmkapis samal päeval, kui neid vajate. See seisneb selles, et meil on seda, mida me süüa tahame, käepärast, kui me seda süüa tahame. Nii tagame pikas perspektiivis tervisliku toitumise.
Söö palju valke ja mitte süsivesikuid Kehakaalu langetamise dieetide puhul on see väga moes, kuid kuigi seda tüüpi dieedid pakuvad tulemusi, pole see pikas perspektiivis tervislik ega jätkusuutlik. Ja see on see, et keha võib kannatada, kui ta kaotab elutähtsad toitained, mida puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, pähklid, seemned ja teraviljad annavad. Nendest toidugruppidest ei tohiks puududa ükski dieet, sest muuhulgas kaitsevad nad soolebaktereid ja hoiavad meid rahul.
Pange oma lemmiktoidud täielikult kõrvale (šokolaad, laastud, jäätis ...) võib muuta teie kaalulangusdieedi millekski tõeliselt süngeks. Ravige ennast regulaarselt väikestes kogustes ja parandate oma meeleolu (ülioluline aspekt toitumispiirangute edukaks lahendamiseks). Teine võimalus on leida tervislikumad viisid, kuidas meie maitsele meeldida, näiteks madala kalorsusega magustoidud. Praegu on vegan šokolaadivahud, mis annavad kuni 100 kalorit. Muidugi ärge ajage end regulaarselt endale lubama puhkepäevadega. Viimane, mis seisneb dieedi vahele jätmises terveks päevaks, on veel üks suurtest vigadest, mida kaalust alla võtta soovivad inimesed teevad.
Päevase kaloraaži jälgimata jätmine see võib põhjustada toitumishäireid või põhjustada inimese kehakaalu hiljem. Nii et tehke toidupäevik või laadige alla selleks üks paljudest rakendustest. Pärast jälgige kindlasti iga hammustust.