Üks tänapäeva suundumusi on lisada köögiviljad natuke igal pool. Näiteks lisavad inimesed smuutidesse kapsast, peet brownie'le, maisi röstitud kreemile. Köögiviljade varjamine retseptides on trend, mis vastab ideaalselt söömise soovile menos rasv, vähem suhkrut ja vähem kaloreid. See on söömise nautimine ilma headest naudingutest loobumata. See on ka suurepärane viis kõigi võimaluste täitmiseks toitaineid mitmekesised ja antioksüdandid.
Sööma köögiviljad, esimene asi, mida teha, on need osta. Võite mõelda värsketele, külmutatud, valmistatud või konserveeritud toodetele. Siis peate veenduma, et need oleksid esitamiseks esindatavad. Sahtli põhjas kadunud pipar köögiviljad, see jääb sinna kauaks ilma, et me seda näeksime. Raha raiskamise vältimiseks on soovitatav sageli inventeerida, mis meil on külmik.
Supermarketist tulles peaksite võtma köögiviljade parandamiseks aega. Näiteks võite lõigata võrsed brokoli, paprikate nöörid, puhastage selleri pulgad jne. Neid köögivilju saab probleemideta lisada retseptid ja need sobivad ideaalselt teie nälja leevendamiseks homse lõpus või siis, kui olete tagasi kodus. Kui eelistate preparaate minimeerida, võite aktsendi panna juba saabuvatele külmutatud köögiviljadele. ette valmistatud.
The köögiviljads neid saab alati joogile lisada. Näiteks võite kombineerida külmutatud mango koos riivitud rohelise kapsaga, õunamahla ja loodusliku kreeka jogurtiga. Näiteks tassi võite panna kaks lahtiklopitud muna, natuke piima ja väga peeneks lõigatud köögivilju. Mõned inimesed annavad sellele isegi 90 sekundit mikrolaineahi enne päeva alustamist valmistada ekspressomlett.