Kui teesklete kaotama kaalVõite proovida joogat, valides mõned parimad harjutused keha toniseerimiseks ja kogunenud rasva põletamiseks. Põhjus, miks see staatiline tegevus põhjustab teie kaalu langetamist, on see, et töötatakse paljude lihastega, kaasa arvatud need, mida tavaliselt kasutatakse vähem. Koos joogaSeetõttu kulutatakse söögi ajal rohkem energiat ja kaloreid, neid kulutatakse kiiremini.
Üks parimatest jooga poosid kõht kaotada on puu oma. See on lihtne poos, mille kaudu tuleb lihtsalt ühel jalal seista. Kui proovite hoida tasakaal, tõmbuvad keha lihased kokku, et leida stabiilne ja liikumatu asend.
Selle poosi jaoks peate voldi parem jalg kuni vasaku põlve tasemeni. Käed tõstetakse taevasse või pannakse käed kinni ja hoitakse rindkere tasemel. Peate oma tasakaalu hoidma ja kõhulihased kokku tõmbama 10 hingetõmmetpikk ja sügav. Kui see on lõpetatud, vahetatakse jalg ja harjutust korratakse.
La sõdalase hoiak Samuti on väga näidustatud, et see aitab kõrvaldada liigset rasva kõhu tasandil. See on lihtne rüht ja kohandatud algajatele. See seisneb suure sammu edasiminekus ühe jalaga, sisse painutage põlve ja kallutage keha kergelt ettepoole. Käed peaksid olema taeva poole sirutatud ja peopesad üksteise vastu.
Kaela või jalgade vigastuste vältimiseks kaela-, on soovitav vaadata üles, käte suunas. See kehahoiak tuleks säilitada kümme pikkas hingabja seejärel naaske algasendisse. Seejärel korratakse harjutust teise jalaga.
Kõhurasva elimineerimiseks on kobrapoos tavaliselt üks soovitatumaid. On poos koosneb kõhu lihaste venitamisest. Stabiilsuse otsimisel töötatakse lihaseid ja keha kulutab kaloreid. Selles asendis peate lamama kõht põrandal ja asetama käed põrandale õlgade kõrgus. Nad hoiavad käed lamedana ja tõstavad seejärel pead ja rindkere, püüdes rünnakul jäljendada kobrade loomulikku asendit.
Sel poos, on vaja veenduda, et kätele ei avaldataks jõudu. Kõht peab töötama. Ajal on soovitatav jääda liikumatuks 60 sekundit, ja siis lõõgastuda. See viiakse tagasi asendisse ja see tagastatakse selle positsiooni säilitamiseks 60 sekundi jooksul.