Jooga tekitab kodus lõõgastumist

jooga

Regulaarse joogapraktika üks paljudest eelistest on lõõgastus. Olenemata sellest, kas olete selle distsipliiniga tuttav või mitte, tasub neid proovida. jooga tekitab lõõgastumiseks nendel päevadel, kui tunnete, et stress hakkab teid vaimselt või füüsiliselt või mõlemat maksma panema.

Esimest poosi nimetatakse lamav liblikas ja seda on eriti soovitatav leevendada menstruaalvalu. Selle poosi teostamiseks vajate padja. Nüüd istuge põrandal, painutage põlvi ja viige jalad kokku. Järgmisena liikuge selja alla padja poole, kuni pea, kael ja selg on sellele täielikult toetunud.

Hoidke jalad koos, laske põlvedel külgedele langeda nii palju kui kubemes annab. Käsi võib hoida õrnalt põrandal peopesadega ülespoole või asetada üks käsi kõhule ja teine ​​südamele. Hoidke asendit vähemalt viis hingetõmmet et saada kasu selle rahustavast ja lõõgastavast tugevusest.

Teist poosi nimetatakse jalad seinale sirutatud. See on lihtne, kuid väga positiivne inimestele, kellel on jalavalu, pahkluud paistes ja jäik seljaosa, häired, mille all kannatavad sageli pikki tunde laua taga istudes töötavad inimesed. Istuge küljelt paar tolli siledast seinast ja pöörake puusad 90 kraadi võrra nii, et jalad oleksid sirge vastu seina.

Laske oma õlgadel ja pea õrnalt matil puhata, lõdvestage oma käsi ja sulgege silmad. Hoidke oma jalgu kindlalt vastu seina, kuid kui tunnete alaseljas ebamugavust, levitage natuke rohkem. Hingake palju ja näete, kuidas leevendate paljusid vaimseid ja füüsilisi pingeid.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.