Jooga gastriidi vastu

Jooga gastriidi vastu

Mis on gastriit? See on kõhuvalu millega võib kaasneda iiveldus, oksendama y kõhulahtisusja mis on põhjustatud kui mao sein ärritub.

Mõned põhjused on: sööma vürtsikad toidud, alkohoolsete jookide liigne joomine, väga kuum keskkond, a kirglik elustiil, tugevad emotsioonid nagu viha või perfektsionism, suits, lõpetage korralik söömine või tehke seda ebatervisliku toiduga.

Millist tüüpi dieeti soovitatakse? Peate eelistama värskeid, terveid toite ja proovige vältida konserveeritud või pakendatud toitu. Mõned head võimalused on puu- ja köögiviljad, terad, pähklid, ploomid, rosinad, viigimarjad ja datlid; ja palju juua kookos- või kurgivesi.

Parandusena võite ka neelake sisse 2 tl aloe verat tühja kõhuga, sisaldage igapäevases dieedis a triibuline õun ja sööma papaia kui on valu. Seoses jooga, pakutakse välja järgmised 3 poosi seisundi leevendamiseks:

Hingamine O-sse.- Kui teil on valu, istuge kohe tagasi ja lõdvestab õlad ja puusad. Pane see O-kujuline suu ja hingake suu kaudu sisse, sulgege see ja hoidke õhku 2 sekundit; nina kaudu välja hingata väga aeglaselt ja korrake seda 10 korda.

shalabasana.- Lama kõhuli, pöörake pea ühele poole ja hingake mitu korda. Seejärel toetub ta otsmikule korrus, jätke käed keha küljele peopesad põranda poole ja sisse hingata; väljahingamisel tõsta rind, käed ja jalad ja puhata algses poosis.

ülitervislik.- Pane põlvedels ja sirutage jalad puusa laiuselt laiali, pange jalad käed seljal puusatasandil sõrmedega alla suunatud ja hingake sisse, samal ajal pisut kaarega (või kui olete paindlik, toetage käed kannale ilma pead riputamata). Hinga ja viibida selles poosis 15 kuni 20 sekundit; pöörduge tagasi algasendisse ja puhake mõni hetk.

allikas: Tervisereform

pilt: flickr


Kommentaar, jätke oma

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   liv DIJO

    Ma arvan, et see on suurepärane; teave, mille te meile esitate. mõnikord pole paljudest asjadest teadlikud