Hoolimata puhkuseperioodi keskpaigast, ei suuda paljud oma töökoha ja kohustustega ühendust võtta ning seeläbi teenida stressi- ja ärevussituatsioonid. Aasta jooksul on meil suur töö ja emotsionaalne surve ning see tähendab halba tervist.
Kui ärevus on pidev ja ravimata, võib sellest saada tõsine probleem. Sel põhjusel räägime allpool toitudest, mis sobivad teile kõige paremini nende ärevussituatsioonide vältimiseks. See on sama lihtne kui nende toitude tutvustamine oma igapäevases dieedis.
Enamikul juhtudel väljendub ärevus näljana, pideva ahnuse ja söömishimuga. Selle põhjuseks on söömishäire ning vitamiinide ja toitainete igapäevane väga kehv toitumine madal glükeemiline indeks ja meie keha küsib meilt kiirtoitu ja maiustusi.
Et ärevus sind võimust ei võtaks võtta teadmiseks järgmistest toitudest, et stressi hoida ja end paremini tunda.
- Kala. Kala hoiab stabiilset vererõhku, Omega 3 kogus on väga olemas ning aitab kontrollida südame-veresoonkonna haigusi ja reguleerida suhkrut. Seetõttu tutvustage kalu üks kord nädalas vähemalt seetõttu, et magneesium stimuleerib lõõgastumist ning vähendab stressi ja ärevust.
- Piimatooted. Need sisaldavad trüptofaani - aminohapet, mis paistab teiste seas silma hea tuju ja lõõgastumise tekitamise võime poolest. Sama juhtub maapähklite ja banaanidega.
- Mandlid Neil on kõrge magneesiumisisaldus, lisaks paljudele teistele valkudele ja vitamiinidele, mis soodustavad keha õiget toimimist. Mandlid sobivad suurepäraselt söögiisu kontrollimiseks, kuna neil on suur võime küllastuda.
- Vetikad. Kuigi nende tarbimine on harvem, põhjustavad magneesium ja trüptofaan meie kehas rahu ja harmooniat.
- Šokolaad. Šokolaad peab olema puhas ja suhkruta, seda puhtam, seda parem. Rahustab ärevust, vähendab stressi tekitamise eest vastutavat hormooni kortisooli.
- Kaerahelbed. Kaera omaduste kohta räägitakse palju ja pole ime, et selles suurepärases väikeses toidus on ainsad eelised. Kaerajahu on soovitatav ärevuse vähendamiseks, kuna see soodustab antidepressanthormoonide ringlust. See sisaldab palju kiudaineid, nii et see aitab meil hoida keha väga puhas ja magneesium aitab meil saada energiat ja õnne.
Nõuandeid, mida kaaluda
- Vältige kohvi suurt tarbimist, on parem, kui asendate selle infusioonide või aromaatsete ürtidega.
- Ära unusta juua kaks liitrit vett päevas sõna otseses mõttes keha puhastamiseks.
- Pange endale söögikavaEi ole tervislik süüa iga päev erinevatel aegadel.
- Ära unusta tutvustada füüsilist tegevust teie ellu toob sport teie kehale ja vaimule palju kasu.
- Proovige rohkem süüa Puuviljad ja köögiviljad.
- Püüdke mitte suitsetada sest nagu teada, uimastad lisaks kehvale harjumusele oma keha vähehaaval ja endale aru andmata.