Naistena veenetakse kaalu langetamise vajaduses üha rohkem naisi rasv Üleliigne ei kujuta endast mitte ainult esteetilist probleemi, vaid on ka tervisele kahjulik. Kuid kannatab 50% läänemaailma elanikest Ülekaaluline, on üle 30% täiskasvanutest rasvunud ning peaaegu veerand lastest ja noorukitest kaaluvad rohkem kui nad peaksid oma pikkuse ja vanuse suhtes kaaluma.
Tulemuseks on teostamisest huvitatud inimeste väljapanek Toidusedel ja füüsilised harjutused, mis ei too palju efekte, kui nendega ei kaasne tegelikku muutust stiil de elu. Vaatame mõningaid üksikasju, mis aitavad teil need lisakilod kaotada.
Eelistatav on süüa vähe ja korduvalt, kui süüa palju ja harvemini. Väikeste tükkide söömine 5 või 6 korda päevas on eelistatav kolme suure plaadi omamisele. Need väikesed tükid võivad sisaldada vahemikus 300 kuni 400 kaloreid, piisavalt, et suhkur säilitaks veres kindla taseme ja hoiab ära pideva näljatunde. Need tükid tuleks kombineerida valkude, süsivesikute ja rasv.
Erinevad süsivesikud
Köögiviljad, kaunviljad ja puuviljad aitavad ennetada 2. tüüpi diabeetja need pakuvad rohkesti vitamiine. Rafineeritud ja lihtsad süsivesikud, näiteks valge leib ja kartul, põhjustavad insuliini taseme suuri erinevusi ja stimuleerivad nälg.
Rasvade doseerimine
osa happed rasvane oomega 6 ja oomega 3, mida leidub peaaegu kõigis kalades ja mõnes pähklis, hoiavad täiskõhutunnet ja vähendavad halva kolesterooli taset. See on mugav valida mono- ja polüküllastumata rasvadleidub oliivides ja kreeka pähklites, mitte nii palju küllastunud rasva lihas ja piimatoodetes.
Joo palju vett
Vesi on keha jaoks parim vedelik ja see ei sisalda kaloreid. Seda tuleks juua gaseeritud jookide, kunstlike mahlade, õllede ja alkoholi asemel, mida on palju kaloreidja väga väikese toiteväärtusega.