Järgige seda plaani, et sel kevadel jalgu toniseerida

Toonis jalad

Paksudest talveriietest vabanemine on üsna suur vabastus, kuid seelikutel, lühikestel pükstel ja ujumisriietel on ühine omadus, et need paljastavad alakeha, mis ei anna alati kuju, mida me tahaksime. Järgige seda plaan jalgu toonida sel kevadel.

Harjuta kardiovaskulaarset treeningut jalgade rasva vähendamiseks. Jalgrattaga sõitmine, jooksmine ja köiega hüppamine on need, mis kulutavad kõige rohkem kaloreid, nii et kui soovite, et tulemused jõuaksid kiiresti, peaksite valima ühe neist ja harjutama seda 3 kuni 5 korda nädalas 60-minutiliste seanssidena.

Tehke jõutreeninguid paar korda nädalas, keskendudes reie sise- ja välisküljele, reie- ja tuharalihastele. See aitab teil oma jalalihaseid paljastada, kui eemaldate südamega täiendava rasvakihi enda ümber.

Söö hommikusöögiks valke ja kompleksseid süsivesikuid suhkrute ja rafineeritud süsivesikute asemel. Valk annab energiat teie hommikuseks kardiotreeninguks ja aitab teil lihaseid kasvatada, samas kui komplekssed süsivesikud säilitavad selle energia ja hoiavad teid küllastatuna. Ülejäänud päeva jooksul sööge iga paari tunni tagant midagi, et vältida näljast põhjustatud liigsöömist. Lihtsalt veenduge, et te ei ületaks 150 kalorit korraga ja valige kõrge valgusisaldusega ja kiudainerikas toit. Jalade toniseerimiseks on oluline tervislik ja tasakaalustatud toitumine.

Joo sooda asemel vett, puuviljamahlad ja muud magustatud joogid. Lisaks hüdreeritud hoidmisele aitab see ka toonitud jalgu saada, kuna see annab null kalorit. Hoidke H2O kogu päeva lähedal, eriti söögikordade ajal. Varem vee täitmine soodustab portsjonite kontrolli.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.