La toitumine ja õige toitumine on alati olnud spetsialistide arutelu objekt, kes toit on paremad, milliseid toiduaineid tuleks piirata, kuid mis juhtub, kui asi puudutab Laste toitumine.
Siin on testis kuus levinud veendumust:
1. Tahkete ainetega alustamiseks on ainult üks viis - Vale:
Tavapärane ütleb, et lapsed peaksid hakkama tahkeid toite sööma siis, kui nad saavad 6-kuuseks riisiteravilija seejärel järk-järgult kasutusele pehmed köögiviljad, millele järgneb püreestatud puuvili.
Mõnes kultuuris tutvustatakse imikutele juba noorena kergeid ürte ja vürtse, et järk-järgult suurendada nende sallivust. Aneemia vältimiseks on oluline ka liha varakult sisse viia.
Kui paljud vanemad arvavad, et püreed on ainus võimalus, on turske toidukaupade sissetoomine tervisliku arengu jaoks hädavajalik. Õppige närimaKas hammaste või igemete abil tugevdab see lõualihaseid ja aitab kaasa kõne arengule.
Mõned vanemad praktiseerivad lähenemist, mis on tuntud kui "lapse võõrutamine", mis on veel üks termin, mis võimaldab lapsel oma kätega ise toitma hakata. Mõned toidud, mida proovida, kui järgite seda lähenemist, hõlmavad aurutatud porgandeid, kurke ja leivaviile.
2. Lapsed vajavad täispiima - tõsi ja vale
Piim on lapse jaoks kõige olulisem toit esimesel eluaastal ja on ka järgnevatel aastatel jätkuvalt väga oluline. Piim sisaldab rohkesti kaltsiumi, mis on oluline luude ja hammaste kasvu jaoks, ning kaltsiumi on piimast lihtsam saada kui taimsest toidust.
Alla 12 kuu vanused lapsed peaksid jooma rinnapiima või piimasegu. Alates aastast saavad lapsed juba täispiima juua.
3. Kala on aju toit - tõsi
Ütlus, et kala on ajule kasulik, tuleneb suhteliselt hiljutistest avastustest kalade toiteväärtuste kohta. oomega 3 rasvhapped, mida leidub rohkesti sinistes kalades.
Kaks rasvhapet, dokosaheksaeenhape (DHA) ja eikosapentaeenhape (EPA), on aju arenguks eriti olulised, kuna DHA rasvad moodustavad üle 30 protsendi meie ajudest ning DHA ja EPA moodustavad üle 70 protsendi vastsündinust.
Hiljutised uuringud on näidanud, et 85% rasedatest naistest ja lastest ei saa oma dieedis piisavalt oomega 3 rasvhappeid.
Piisava koguse DHA säilitamine kehas on mõeldud lapse aju tervise soodustamiseks ja säilitamiseks, silmanägemise parandamiseks ja verbaalsete oskuste abistamiseks. See vähendab ka enneaegse sünnituse ohtu, mistõttu on see oluline nii tervele emale kui ka tema lapsele.
4. Värske on parim - vale
Mõned pered leiavad, et leibkonna eelarve lihtsalt ei laiene värsketele köögiviljadele - orgaanilistest rääkimata. Kuid näib, et paljud külmutatud köögiviljad on sama toitvad või mõnel juhul isegi toitvamad kui värsked. Külmutatud köögiviljad töödeldakse tavaliselt mõne tunni jooksul pärast saagikoristust ja külmutamisel läheb vähe toitaineid, säilitades seeläbi nende kõrge vitamiini- ja mineraalainete sisalduse. Teine võimalus köögiviljade vitamiinisisalduse säilitamiseks on pigem aurutamine kui keetmine, mis filtreerib toitaineid.
5. Halb toit peaks olema kättesaamatus kohas - vale
Lapse rasvumise korral paneb see paljusid vanemaid üha enam ebatervislikke suupisteid lukustama, küpsiseid ja laaste hoolikalt jagatud kogustes kätte andma. Kuid uurimus näitab hoopis, et kui vanem toitu piirab, tahavad lapsed seda lihtsalt rohkem. Teised uuringud näitavad, et lapsed, kelle toit on kodus rangelt piiratud, söövad palju sagedamini, kui neil on juurdepääs keelatud toitudele.
6. Imetamine hoiab ära kõrvapõletikud - päris
Kõrvapõletikud on üks peamisi põhjusi, miks imikud võtavad antibiootikume, mis võib nõrgestada nende immuunsüsteemi. New Yorgi osariigi ülikooli teadlased leidsid siiski, et ainult rinnaga toidetavatel imikutel on madalam keskkõrvapõletiku (keskkõrvapõletike) oht.
Kõrvapõletikud on levinud kõigil lastel, kuid teadlased leidsid, et kuue kuni 12 kuu vanuste laste esmased kõrvapõletikud vähenesid 25% -lt 51% -ni ainult rinnaga toidetavate laste puhul. Sama vanade piimaseguga imikute esinemissagedus kasvas 54% -lt 76% -ni.
allikas: Essentsiaalne laps
pilt: Flickr