Et eemaldada akne dieedi kaudu on oluline teada, et kiud sobivad selle eesmärgi saavutamiseks suurepäraselt. Tegelikult aitavad need keha seestpoolt puhastada ja elimineerida toksiinid kehas hoitud. Seetõttu peaksite terve naha ilma lisanditeta tarbima keha puhastavaid kiudainerikkaid puuvilju.
Kiudainerikkad puuviljad
El PlátanoSee on puuvili, mis annab päevas 12–20% soovitatud kiudainetest, mistõttu on see üks paremaid puuvilju akne raviks.
The vaarikad Need on ka ideaalsed, kuna pakuvad soovitatud koguses kiudaineid. Parim on süüa tassi seda punast puuvilja päevas.
The pirnid Nad on ka kiudainerikkad, eriti naha jaoks. Kuna pirni nahk on söödav, annab see kehale suures koguses seda toitainet, mis on ideaalne vistrike kõrvaldamiseks.
El Aguacate see on üks parimaid puuvilju aknega võitlemiseks. Üks supilusikatäis avokaadot sisaldab 2 grammi kiudaineid. See on ka E-vitamiini rikas puu, mis parandab naha välimust, ja C-vitamiin, mis aitab vähendada naha põletikku ja niisutab seda.
Muud tõhusad toidud kõrvaldamiseks akne Need on rikas antioksüdantide poolest, kuna nad võitlevad vabade radikaalide vastu ja sisaldavad lükopeeni - looduslikku pigmenti, millel on kaitsev toime ja mis väldib vistrike ilmumist näole. Toidurikka toiduainete hulgas antioksüdandidja seetõttu tõhus naha hooldamiseks, leiame järgmise:
osa puuviljad rojos, maasikad, vaarikad ja mustikad. Lisaks vabade radikaalide eest kaitsmisele vähendavad need ka nahapõletikku.
El kiivi See on antioksüdantiderikas puuvili, mis annab ka keha oluliseks toimimiseks muid olulisi toitaineid, näiteks C-vitamiini.
osa tsitruselised nagu apelsin, sidrun, greip ja mandariinid sobivad ideaalselt naha tervendamiseks, kuna lisaks vabade radikaalide vastu võitlemisele elimineerivad organismist loomulikult toksiine.
Paljud neist toitudest on rikkad C-vitamiin. Seda toitainet soovitatakse tõepoolest kudede parandamiseks, pooride puhastamiseks ning värske ja helendava nahaga. Kui soovite akne kõrvaldada, peate tarbima puuvilju ja C-vitamiini rikkaid toite.