Mõni inimene eelistab minna jõusaali või käia liikumistundides. aeroobika, kuid tegelikult hommikul jalutama on rohkem eeliseid ja muudab keha kogu päeva värskeks, lisaks sellele füüsiline füüsiline aktiivsus Seda saab teha igaüks, olenemata soost või vanusest, ükskõik kus, ilma et oleks vaja kallist varustust.
Seda seetõttu, et hommikuti tekkiv õhk ja keskkond mõjutavad keha positiivselt, stimuleerides kõiki selle funktsioone suuremal määral ja valmistades seda ette mitmesuguste igapäevaste toimingute tegemiseks parem meeleolu eelsoodumus.
Seega, parema meeleseisundi saavutamise kaudu on kõik orgaanilised funktsioonid, lisaks füüsilistele hüvedele nagu suurem lihaste paindlikkus, pingete vähendamine (stress), liigeste tugevdamine, südame tugevdamine ja rasva põletamine.
Enne hommikul kõndimist peate maksimaalse kasu saamiseks silmas pidama mõningaid asju, näiteks:
1. Ärge tund enne kõndimist sööge rasket toitu, sest seedimist see nõuab kehalt suures koguses energiat, mis tähistab täiendavat ülekoormust.
2. Vältige tiheda liiklusega teid, otsige loodusmaastikega radu, mis lisavad liikumisele, pakkudes suuremat vaimne lõõgastus, samuti suurem hapnikuga varustamine.
4. Muutke kord nädalas oma marsruuti, et mitte igavleda, nii et sellest tegevusest võib saada tervislik elukombestik.
5. Kui võimalik, proovige muuta oma kiirust, liigutades seda näiteks sektsioonide või aja järgi; 2 minutit kiiret kõndimist ja seejärel 2 minutit tavalist kõndimist, leidke oma rütmid, kuid ennekõike "nauding".
pilt: flickr