Hea seedimine ilma kõhuprobleemideta

Hea seedimine

Suu on üks piiripunkte organismi välise ja sisemaailma vahel. See on koht, kus pika protsessi seedimist algab, protsess, mis tavaliselt katkestatakse stressirohke eluviisi tõttu, mis tavaliselt tähistab meie elu, või ebatervislike harjumuste tõttu, mis kahjustavad keha jaoks vajalike toitainete omastamise toitumisprotsessi.

Hea seedimise reeglid

On mitmeid reegleid, mida me ei tohiks vahele jätta, kui soovime kõhuprobleeme vältida, vaid pigem optimeerida protsess digestivo.

Esimene reegel võiks olla sööma lentamente ja pingevabalt, pühendades sellele elutähtsale tegevusele vähemalt 20–30 minutit päevas. Kui olete vihane, kui inimene on õnnetu või tunnete pettumust, on ideaalne silmad sulgeda, sügavalt hingata ja lõõgastuda. Alles siis, kui olete vormis, saate süüa ohutult.

Närige toitu hästi, sest paljude neist, nimelt teravilja, kartuli ja kaunviljade seedimine algab suust booluse jahvatamise ja segamisega süljega, teatud seedimist tagavate ensüümide kandjaga.

Vältima maitseained mis ärritavad mao limaskesta ja suurendavad kõrvetisi, näiteks liigne sool, tugevad vürtsid ja sinep. Roogasid on eelistatav rikastada aromaatsete, seedimist soodustavate või karminatiivsete ürtidega nagu aniis, apteegitill, salvei, köömned, kardemon või võtta seedimist või rahustavaid infusioone, näiteks kummel, sidrunmeliss või pärn.

Ei peaks ülevoolav joomine söögi ajal või kohe pärast seda. Need vedelikud lahjendavad maomahla ja aeglustavad seedimist. Vältige liiga palju söömist ja pole soovitav tarbida toitu ega juua väga külmi või väga kuumi ega praetud toite, suhkrut, tubakat, alkoholi ega kohvi ega liiga palju.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.