Goji marjad on pärit Hiinast, õitsva põõsa Lycium Barbarum viljad. Idamaalased usuvad, et neil on noorendavad omadused ja see aitavad elu pikendada. Nende kahe suure jõu omamisel on neid väikseid marju tarbitud ja kasutatud paljude roogade ja retseptide valmistamiseks.
Samuti usaldasid nad oma omadused aja möödudes kasutasid nad neid erinevate haiguste, terviseprobleemide, nagu diabeet, kõrge vererõhk, palavik või nägemishäired, raviks.
Mõned uuringud näitavad, et mõnel marja tüübil, näiteks mustikatel, maasikatel või kirssidel, on kehale sama tervislik kasu kui Goji marjadel. Järgmisena arutame, millised on need imelised omadused mis muudavad need ainulaadseks ja eriliseks.
Goji marjade omadused
Selle toitev koostis põhineb: 68% süsivesikuid, 12% valku, 10% rasva ja 10% toidukiudaineid. See annab teile üsna palju kaloreid, sest 100 grammi marjade tarbimine võrdub 370 kalorit.
Lisaks sisaldab see 19 asendamatut aminohapet, mineraale ja mikroelemente, kaltsiumi, rauda, tsinki, kaaliumi, seleeni. Vitamiinid B1, B2, B6, C ja E. Tänu selle sisule karotenoidid muudavad sellel antioksüdantsed omadused, vähendavad vananemisprotsesse.
Nendel puuviljadel on mitmeid eeliseid, mida me ei tohiks tähelepanuta jätta:
- Neid peetakse heaks parandada nägemist.
- Aitab maksa ja neerud.
- Ravige vererõhk jättes selle heale tasemele.
- Takistab Vähk ja haigused, mis mõjutavad südant.
- Tugevdab immuunsussüsteem.
- Vähendage kolesterooli taset.
- Parandage aju mahtuvus, parandades oma tervist ja vältides seeläbi selliseid probleeme nagu Alzheimeri tõbi.
Goji marjad kehakaalu langetamiseks
Kõigi omaduste hulgas, mida oleme kommenteerinud, on neil väikestel punastel marjadel linoolhape, aine, mis soodustab rasva kadu. Seetõttu tarbitakse neid ka aitab kaalust alla võtta. Goji mahla joomist on pikka aega kasutatud kaalu ja rasva kaotamiseks. See vähendab söögiisu, inimene tunneb end küllastunumana ja kiirendab rasvade põletamist.
Teiselt poolt tõstab see ka energiataset, muutes selle lihtsamaks treenimiseks ja julgustatakse dieedirežiimi järgima.
Nad on ohtlikud? Kõrvalmõjud
Nagu enamik toite, võib ka nende kuritarvitamine põhjustada ebamugavusi ja tõsiseid haigusi. Juhul kui goji marjad neid ei hakanud vähemaks jääma, need pisikesed puuviljad saavad põhjustada mitmesuguseid muudatusi meie kehas.
Oma omaduste tõttu võivad nad põhjustada reaktsioone, kui neid segatakse näiteks teiste ravimtaimede või ravimitega, on tõestatud, et koos antikoagulandid võib seetõttu põhjustada antikoagulante te ei tohiks neid marju tarbida.
See juhtub ka diabeediravimite või vererõhku kontrollivate ravimitega. The õietolmu suhtes allergiline või sarnane aine ei tohiks neid marju tarbida, ideaalne on pöörduda spetsialisti poole.
Üks uuring määras a kõrge pestitsiidide sisaldus nendes marjades ületavad mitmel Hispaania turul inimtoiduks sobivad tasemed. Peate olema valvas ja vaatama konteineritest, kust need pärinevad ja mis on nende sertifikaat.
Allpool võtame kokku selle seni teadaolevad kõrvaltoimed.
- Suhtle varfariiniga. Varfariini kasutatakse verehüüvete raviks, mis tekivad süvaveenitromboosist või kopsuembooliast ning segatuna goji marjadega võib see tervist kahjustada.
- Diabeedivastased ravimid. Diabeetikud peaksid võtma iga päev oma spetsiifilisi ravimeid, kuid kui see on kombineeritud Goji marjadega, võib see mõjutada kõhunäärme tööd ja insuliini tootmist, mistõttu peaksid diabeetikud hoiduma selle toidu võtmisest.
- Nagu kommenteerisime, ei ühildu antihistamiinikumidega Välja kirjutatud õietolmuallergiate korral, kui neil on goji marju, võivad neil olla aevastamise, õhupuuduse, nõgestõve, silmade sügeluse jms reaktsioonid.
- Liigne tarbimine võib põhjustada hüpertensiooni.
- Suurendage energiatasetTeatud hetkel on see hea, kuid kui see ületatakse, võib see põhjustada hüperaktiivsust või häirida keskendumist.
- Neid tuleks tarbida ainult päeval, kuna see võib segada und ja võib põhjustada unetust, kui seda tarvitada hilisel kellaajal.
- Põhjus peapööritus atropiini suure hulga tõttu.
- Suurendage verevoolu Ja hemofiiliahaigete jaoks võib see olla tõsine probleem.
- The rasedad naised Nad peaksid hoiduma Goji marjade söömisest, kuna neil on kõrge seleeni sisaldus ja see võib mõjutada loote kasvu ja arengut.
- Põhjustab seedehäireid, iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust.
Goji marja annus
Ida-Aasias soovitavad nad neid marju tarbida ka chi või elutähtsa energia taastamiseks Tiibeti arstid Nad kasutasid neid mitmesuguste haiguste ja vaevuste raviks, kuna need pakuvad suurepäraseid omadusi ja kasu tervisele.
Soovitatav annus on võtta vahemikus 5 kuni 10 grammis, see tähendab vahel 20 ja 40 marja. Neid saab tarbida nii, nagu leiame pakendist, nagu tavaliselt, on nad dehüdreerunud, võime neid lisada salatitesse, teravilja- või jogurtitesse.
Maitse sarnaneb rosinatega. Neid võib võtta üksi või segada teiste koostisosadega. Parim viis seda võtta on veetustatud marja tarbimine, peate seda veega pesema ja laskma mõnda aega leotada. Lisaks saab seda tarbida kapslite kujul.
Kust osta goji marju
Neid saab osta aadressil Mõistliku hinnaga Aasia toidupoed või ravimtaimede müüjad, tervisliku toidu kauplused. Tavaliselt leitakse nii dehüdreeritud marjad, kapslites või mahlades.
Peame olema pakendi suhtes tähelepanelik ja lugema pakendil olevat teavet hästi, kuna on väga oluline kontrollida päritolu ja valida kõige looduslikumad tooted. Peame lugema silte ja kontrollima, kas kõik on õige.
Kui otsustame mahlad osta, peavad neil olema suures koguses Goji marju, et nad meid tootega ära ei kiskuks. Kuigi paljudel juhtudel need mahlad segatakse teiste marjade ja punaste puuviljadega, saavutades seeläbi kõrgelt hinnatud antioksüdantse toote.
Peate kontrollima, kuidas neid marju töödeldi ja millised on nende toiteväärtused.
See toode on mõnda aega olnud üsna kuulusPärast kõiki uuringuid on siiski tõestatud, et tervisele pole nii kasulik, kui kasutaja põeb mõnda haigust või peab võtma igapäevaseid ravimeid. Teiste inimeste jaoks tasub tarbida soovitatav päevane annus, kuna see on hea antioksüdantne puuvili, mis hoiab ära naha enneaegse vananemise.