Dušš ja sport, hoolitsus, millega arvestada

Mõni inimene higistab palju, teine ​​väga vähe. Mängu tulevad erinevad tegurid, mis määravad füüsilise reageerimise ja seega ooteaeg enne duši all käimist pärast treeningut.

Koolituse intensiivsus

Mida intensiivsem on harjutus, seda rohkem higistatakse, sest füüsiline koormus suurendab kehatemperatuuri ja higi tootmine. Kui olete 5 km jooksnud suurel kiirusel, higistate palju rohkem kui 3 km mõõduka tempoga läbides.

Välistemperatuur

Kuumas ja niiskes keskkonnas on normaalne rohkem higistada, see aspekt mõjutab otsustavalt ooteaega enne duši all käimist.

Oma keha

Teatud inimesed ei higista kergelt ja teised hakkavad higistama juba tegevuse alguses. Keha toimimine määrab temperatuuri ja ooteaeg enne duši all käimist.

Dušš pärast treeningut

On hea teada, et dušš kohe pärast treeningut pole parim lahendus. Ideaalis Enne duši alla minemist oodake, kuni kehatemperatuur stabiliseerub. Nii välditakse negatiivseid mõjusid, mis võivad põhjustada kuuma keha ja higi kokkupuudet külma veega.

Kui keha on kuum ja puutub kokku külma veega, teid ähvardab sünkoop või hüdrokuktsioon, ja kuigi see ei ole tavaliselt sage, tuleks selle riski ära hoida. Samuti võite pärast duši alt välja saamist higistamist jätkata. See juhtub seetõttu, et keha jätkab temperatuuri reguleerimist.

Normaalne asi higistamise peatamiseks on oodata enne dušši võtmist umbes 20 minutit.

Muud soovitused

Treeningu ajal on soovitatav kanda kohandatud riideid, Ja see on oluline, sest spordirõivaste valmistamiseks mõeldud materjalid aitavad higistamist kontrollida ja kuivavad kiiremini, hoides ära külmade tekkimise väga külmade temperatuuride tõttu.

ka treeningu ajal on soovitatav hoida hüdreeritud, hoides ära kehatemperatuuri liiga kõrge tõusu. Füüsilise tegevuse lõppedes tuleks treeningu intensiivsust vähendada, kuna keha hakkab temperatuuri järk-järgult reguleerima.

Kui harrastate sporti külmas keskkonnas ja kannate puuvillaseid rõivaid, duši all ootamise ajal on oluline vahetada kuivad riided. Tuleb märkida, et puuvill märgub palju kiiremini ja kui välistemperatuur on külm, võib see jahtuda. Kehale avalduva mõju vähendamiseks on alati soovitatav käia sooja duši all.