Dieet ujumist harrastavatele inimestele

ujumine

See on dieet, mis on spetsiaalselt välja mõeldud kõigile inimestele, kes tegelevad ujumisega ja peavad läbi viima spetsiaalse dieedi, mis peaks olema peamiselt tervislik, tasakaalustatud, mitmekesine, toitev ja pakkuma neile selle tegevuse läbiviimiseks vajalikku energiat.

Selle dieedi pidamiseks peab olema tervislik tervislik seisund, jooma iga päev nii palju vett kui võimalik, maitsestama leotisi mee või suhkruga, maitsestama toite soola, ürtide, äädika, päevalilleõli ja minimaalse koguse oliiviga õli.

Näide päevamenüüst:

  • Hommikusöök: 1 klaas piima teraviljaga, 1 klaas apelsini- või greibimahla, 3 moosiga määritud täistera röstsaia ja 1 kõvaks keedetud muna.
  • Hommiku keskel: 1 infusioon, 1 singi-juustu röstsai ja 1 puuvili.
  • Lõunasöök: 500g. liha, 1 sügav taldrik salatit omal valikul, 1 jogurt ja 2 puuvilja.
  • Süda pärastlõunal: 1 raputus 1 valitud puuviljast ning 1 sink, juust ja tomatisai.
  • Õhtusöök: 500g. kana või kala, 2 portsjonit köögiviljatartu omal valikul, 1 jogurt ja 2 puuvilja.
  • Enne magamaminekut: 1 klaas puuviljamahla.

12 kommentaari, jätke oma

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.

  1.   Manuel Gallar, Alicante ülikool DIJO

    Hälbiv dieet, loodan, et keegi ei mõtle sellise sügava teadmatuse toote järgimisele. Hooletu

  2.   Mery DIJO

    Aberrant! Olen nõus. See ei tundu täisdieedina inimesele, kes igapäevaselt ujumist harrastab. Lisaks igavusele.

  3.   La Pataginia ülikool San Juan Bosco DIJO

    NOOOO KUI SAAB SELLE DIEETI SAADA ... NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA ... JÄRGIGE C

  4.   Fernando Ac. DIJO

    Tere, kas keegi võiks mulle öelda, et enne ujumist on hea juua või süüa, lähen ujuma sada päeva nädalas ja sooviksin näpunäiteid oma soorituse parandamiseks! Treenin kell 7… Tänan tähelepanu eest

  5.   Viktor LB DIJO

    Ma ei nõustu dieediga, enne magamaminekut ei saa puuvilju süüa, võttes arvesse, et puuviljad pakuvad puuviljadele tüüpilist looduslikku suhkrut ja kui te neid energiaid ei kuluta, hoitakse neid loomulikult kohe rasvana.

    Söö ka 500Gr kana, liha, kala jms (valgud), ühe söögikorraga on üleliigne, soovitav on saada 2gr valku 1 kilo kaalu kohta.

    Nt: 65 KLG on võrdne 130Gr valguga. (100Gr kana võrdub 20Gr valku) saate arvutuse oma kaalu põhjal. ja selle arvutuse järgi peame need jaotama 5–4 toidukorda.

    Soovitatavad on aeglase seedimisega süsivesikud (riis või nuudlid), ilmselgelt tuleks neid enne keetmist pesta ja teha ka ilma õlita. me ei tohiks kunagi enne magamaminekut süüa süsivesikuid.

    Ma ei ole spetsialist ega midagi, annan lihtsalt väikese panuse koolitusel õpitu juurde ...

  6.   Alexa DIJO

    Ma olen paks kole Haiti buco ameerika poiss poiss madalamale

  7.   enriquearujo DIJO

    See dieet, kust ma selle saan, kuidas ma söön pool kilo kana istuvas asendis hahaha, ma lähen sarnaseks sellele, kes annab selle absurdse dieedi, mis peab olema 750 veoauto suurune. Hahaha

    1.    Pedro DIJO

      Köögiviljaroogi vahetan mõne pasta või riisi vastu. kuna nagu Sasa ütles, puudub selles dieedis süsivesikuid.

    2.    Pardid vette DIJO

      ujud hea 10000m treeningu ja näed, kuidas sööd kana ja oled endiselt näljane.

  8.   Roxana_s_a_s_2001 DIJO

    Olen ujuja ja joon puuviljasmuutisid

  9.   Chub_639 DIJO

    Nõustun teiega, olen ujuja ja süsivesikud on põhilised, pruuni riisi ja kaunvilju tuleb tarbida keskpäeval ja 3 tundi enne treeningut ning pärast treeningut 150 grammi valku (mitte pool kilo, nagu loom seda ütles) ja a puuviljamahl treeningu ajal kaotatud VESI, NAATRIUMI, MAGNEESIUMI JA KAALIUMI taastamiseks.

  10.   muu DIJO

    Kui te treenite hommikul, ei näe ma seda dieeti.